核心提示：膳食纖維可以提高機體的新陳代謝水平，　有助于脂肪細胞的燃燒和分解，而且，膳食纖維還能吸收腸道內(nèi)的脂肪，從而減少人體對脂肪的吸收，所以，具有很好的瘦身效果。那么，含有膳食纖維的食物有哪些呢？

　　 經(jīng)常吃一些含有膳食纖維的食物有助于瘦身，因為膳食纖維可以提高機體的新陳代謝水平，有助于脂肪細胞的燃燒和分解，而且，膳食纖維還能吸收腸道內(nèi)的脂肪，從而減少人體對脂肪的吸收，所以，具有很好的瘦身效果。那么，含有膳食纖維的食物有哪些呢?

　　 含有膳食纖維的食物

　　 1、梨

　　 梨含有較多的膳食纖維，一般來說，一整只梨含有五克左右的膳食纖維，所以，經(jīng)常吃梨，不僅可以幫助身體排出毒素，還可以促進消化。梨的熱量很低，所以，吃梨不會引起肥胖，相反的還能減肥。所以，想要減肥的朋友，不妨經(jīng)常吃梨。

　　 2、櫻桃

　　 櫻桃雖小，但櫻桃的膳食纖維含量卻很高，所以，吃櫻桃也能減肥。櫻桃的營養(yǎng)非常豐富，具有很高的營養(yǎng)價值，所以，常吃櫻桃有益健康。此外，櫻桃含有豐富的鐵元素，具有補血的作用，所以，非常適合女性食用。

　　 3、芹菜

　　 芹菜含有大量的膳食纖維，所以，很多減肥的朋友都喜歡吃芹菜，對減肥有幫助。而且有些肥胖人士都患有高血壓，而芹菜卻是一種很好的降壓食物，所以吃芹菜對肥胖人士來說，既能減肥又能降壓。

　　 含有膳食纖維的食物有哪些?上面介紹的梨、櫻桃和芹菜是常見的含有膳食纖維的食物，這三種食物不僅美味，還能瘦身，所以非常適合肥胖人士食用。除了這三種食物以外，像竹筍、苦瓜、燕麥、胡蘿卜、豌豆、糙米等食物也含有豐富的膳食纖維，肥胖人士可以經(jīng)常吃。

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