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雞蛋減肥食譜一周瘦10斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 00:26

減肥的方法,花樣百出,也搞不清楚哪種最有效了。最近減肥達人們發(fā)現(xiàn)超效減肥方法,那就是用雞蛋減肥食譜,一周能讓你狂瘦10斤。

雞蛋減肥食譜一周瘦10斤的原理

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

 雞蛋減肥食譜

星期一

早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

雞蛋第1天量不限制,以后每日食3個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為夏日需多引水。

星期二

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

雞蛋第一天量不限制,以后每日吃3個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。兩周后不再繼續(xù)。

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