7天減肥餐食譜，輕松瘦出好身材！
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早餐：
碳水化合物：雜糧面包片
蛋白質(zhì)：煎雞蛋
膳食纖維：小番茄

午餐：
碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：牛肉
膳食纖維：青菜

晚餐：
碳水化合物：雜糧飯
蛋白質(zhì)：牛肉
膳食纖維：青菜

星期一：
早餐：碳水化合物：紅薯
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：菠菜
午餐：碳水化合物：粗米飯
蛋白質(zhì)：雞蛋
蝦仁
晚餐：碳水化合物：紅薯
蛋白質(zhì)：牛肉
膳食纖維：菜花

星期二：
早餐：碳水化合物：面包片
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：藍(lán)莓
午餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：雞胸肉
膳食纖維：萊花
晚餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：甚圍蝦
膳食纖維：菠菜

星期三：
早餐：碳水化合物：紅薯
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：菜花
藍(lán)莓
午餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：雞胸肉
西紅柿雞蛋
膳食纖維：青菜
晚餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：牛肉
膳食纖維：青菜

星期四：
早餐：碳水化合物：南瓜
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：牛油果
午餐：碳水化合物：紅薯
蛋白質(zhì)：牛肉炒菜
膳食纖維：小番茄
晚餐：碳水化合物：雜糧飯
蛋白質(zhì)：雞腿肉
膳食纖維：青菜

星期五：
早餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：黃瓜
午餐：碳水化合物：雜糧飯
蛋白質(zhì)：雞腿肉
膳食纖維：生菜
晚餐：碳水化合物：紅薯
蛋白質(zhì)：魚(yú)肉
膳食纖維：青菜

星期六：
早餐：碳水化合物：面包片
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：藍(lán)莓
午餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：雞胸肉
膳食纖維：生菜
晚餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：牛肉
膳食纖維：青菜

星期日：
早餐：碳水化合物：紅薯
蛋白質(zhì)：雞蛋
膳食纖維：菜花
午餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：雞胸肉
膳食纖維：西紅柿
晚餐：碳水化合物：玉米
蛋白質(zhì)：牛肉
膳食纖維：青菜

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