7天減肥食譜,輕松瘦身
7天減肥食譜,輕松瘦身!
想要減肥成功,飲食搭配至關(guān)重要!以下是經(jīng)過驗(yàn)證的7天減肥食譜,幫助你輕松瘦身。
早餐(7:00-9:00)
第一天:紅薯、煮雞蛋、水煮青菜
第二天:燕麥片、牛奶、水煮生菜
第三天:煮玉米、煮雞蛋、清炒白菜
第四天:煮雞蛋、蒸南瓜、蘋果
第五天:無糖豆?jié){、全麥面包、圣女果
第六天:蕎麥面、雞蛋、西紅柿
第七天:煮玉米、煮雞蛋、清炒菜心
午餐(11:30-12:30)
第一天:糙米飯、雞胸肉、西蘭花
第二天:蕎麥面、去皮雞腿、炒娃娃菜
第三天:糙米飯、瘦牛肉、炒青椒
第四天:洋蔥炒肉、糙米飯、青菜
第五天:雜糧飯、瘦豬肉、芹菜
第六天:蕎麥面、白灼蝦、炒綠豆芽
第七天:煮玉米、雞胸肉、清炒菜心
晚餐(17:00-18:00)
第一天:玉米、雞胸肉、生菜
第二天:蕎麥面、去皮雞腿、生菜
第三天:蒸土豆、蝦仁、綠豆芽
第四天:蒸山藥、豆腐、青菜
第五天:雜糧飯、瘦豬肉、芹菜
第六天:魔芋、雞胸肉、菠菜
第七天:煮玉米、瘦牛肉、清炒菜心
遵循這個(gè)食譜,配合適量的運(yùn)動(dòng),你就能輕松瘦身!
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