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減肥午餐推薦：好吃又好看的健康選擇?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 20:02

減肥午餐推薦：好吃又好看的健康選擇?
減肥是許多女生關(guān)注的焦點(diǎn)！每次見到好久不見的朋友，聽到一句“你最近是不是瘦了！”心里總是美滋滋的。減肥不僅能改變身材，還能提升顏值，但過(guò)度節(jié)食對(duì)身體有害。我們提倡的是適量運(yùn)動(dòng)和合理飲食。

對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，午餐吃什么既營(yíng)養(yǎng)均衡又美味可口呢？簡(jiǎn)單易學(xué)、好吃又好看的減肥午餐來(lái)啦！

圖2?? 蘆筍炒牛肉 + 蒸南瓜 + 葡萄 + 櫻桃
將蘆筍切段焯水，鍋里放少許油（我用的是橄欖油），油熱后倒入腌好的牛肉（提前加料酒、淀粉抓勻腌10分鐘）翻炒，加入少許生抽調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻即可出鍋。蘆筍被稱為“瘦身之王”，低糖、低脂肪、高纖維素。南瓜不僅美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有豐富的維生素和膳食纖維，易消化且有飽腹感。

圖3?? 培根金針菇卷 + 蒸玉米 + 小番茄 + 冬棗 + 西梅
金針菇洗凈控干水，頭尾對(duì)折放在培根上卷成卷，用牙簽固定，放在墊上錫紙的烤盤上烤，烤箱中層，上下火180度，烤15分鐘左右。

圖4?? 麻辣蝦 + 蒸玉米 + 小番茄 + 蜜瓜 + 西梅 + 葡萄
蝦開背挑去蝦線，加生抽、料酒、淀粉少許拌均腌制20分鐘，鍋里加油，放入辣椒、蔥姜蒜爆香，倒入腌好的蝦翻炒均勻，至蝦全部變紅，根據(jù)口味加適量鹽翻炒即可出鍋。

圖5?? 檸香煎龍利魚 + 番茄炒菜花 + 蒸紅薯 + 西柚 + 冬棗
龍利魚加料酒、少許鹽和黑胡椒腌制10分鐘，鍋內(nèi)放少許黃油，融化后放入腌好的魚肉單面煎至微微金黃，然后煎另一面，擠上一些檸檬汁、撒上少許黑胡椒。番茄炒菜花相信大家都會(huì)做，這里就不介紹啦～

圖6?? 紫菜包飯 + 火龍果 + 藍(lán)莓 + 紅提
雞蛋打散，鍋內(nèi)刷少許油攤成雞蛋皮，切成1cm寬細(xì)條，胡蘿卜、火腿同樣切成細(xì)條，米飯蒸熟稍微冷卻加入少許香油、白芝麻、鹽拌勻。在壽司竹簾上放上一片海苔，鋪上一層拌好的米飯，依次把雞蛋條、火腿條、胡蘿卜條、腌蘿卜條（買現(xiàn)成的）、肉松鋪在米飯上，卷起來(lái)（注意一定要卷緊），用刀切成一片片的即可。

圖7?? 火腿雞蛋蔬菜沙拉 + 菠蘿 + 紅提 + 藍(lán)莓
沙拉做法超簡(jiǎn)單，雞蛋煮熟切小塊，火腿切小塊，小番茄對(duì)切，生菜洗凈掰成小塊，混合在一起，淋上少許焙煎芝麻醬，完成！

希望減肥路上的小姐妹們都能健康減肥，瘦瘦美美噠！