男兒當(dāng)自強 2024-06-20 11:07:24

我們都知道想要減肥就要重視飲食，因為飲食是可以幫助減肥也可以導(dǎo)致肥胖哦。那男子漢地午餐吃什么可以減肥呢？要知道很多上班族不想吃快餐，所以午餐都會選擇自己帶，不僅僅衛(wèi)生又可以幫助減肥哦。那下面就簡單的推薦幾款減肥的食譜，有興趣的可以看看哦。

食譜一：魚頭豆腐湯

第一步，備好魚肉、豆腐、香菇、蔥姜和鹽。

第二步，將魚肉處理后洗好瀝干了，豆腐直接切塊，香菇浸泡后洗好備用。

第三步，鍋中加油燒熱了，將魚頭直接下鍋煎煮，焦黃后撈出。留底油將蔥姜爆香了。

第四步，將魚頭下鍋了，加上水，將香菇下鍋開始燒煮，1小時左右加鹽，將豆腐直接下鍋繼續(xù)燒煮。

食譜二：雞肉沙拉

第一步，備好雞脯肉、火腿、胡蘿卜、芹菜、鹽、料酒、胡椒粉、香油、生抽和沙拉醬。

第二步，將胡蘿卜洗好后切末，火腿切末，雞脯肉直接洗好后搗碎了，加鹽料酒、料酒、生抽、胡椒粉。

第四步，在家胡蘿卜和火腿攪拌了，備好鍋加油，將雞肉直接裹上面包糠下鍋煎煮。

第五步，備好碗，加青菜，將煎好的雞肉放進去，加上沙拉醬即可。

食譜三：海帶芹菜拌蝦仁

第一步，備好海帶、芹菜、蝦仁、油鹽、醬油、生姜和糖。

第二步，將芹菜處理后洗好了，將海帶浸泡后撈出下鍋煮熟了，將蝦仁直接洗好了生姜切絲。

第三步，鍋中加水，將芹菜和蝦仁分別下鍋燙煮了，備好鍋，加芹菜、蝦仁和海帶，將鹽、生姜、醬油和糖下鍋攪拌后即可。

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