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一周減脂午餐合集｜生活化減肥吃什么
一周減脂午餐來(lái)啦，午餐不曉得吃什么的可以參考一下、可以自由搭配、快快動(dòng)起小手做起來(lái)來(lái)好好吃飯快樂(lè)減肥吧。
午餐公示：主食+肉類（或雞蛋）+蔬菜+飲品
100g主食+100g肉類+200g蔬菜（都是熟重）
主食建議：紅薯、紫薯、南瓜、玉米、芋頭、藜麥、糙米、蕎麥面
肉類建議：雞肉、魚肉、牛肉、蝦、瘦豬肉、羊肉、鴨肉
蔬菜建議：菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、西蘭花、小白菜切、娃娃菜、絲瓜、生菜、空心菜、（可以搭配各種菌菇一起）
其實(shí)都是比較簡(jiǎn)單的家常菜、可以搭配一些飲品一起食用，進(jìn)入夏天每天的天氣都好炎熱，剛好又趕到假期，我要強(qiáng)推下最近的心頭好，低糖的RIO輕享雞尾酒 ，正好在假期里可以放松心情小酌一杯，低糖，低度數(shù)，低負(fù)擔(dān)~
白桃，葡萄、檸檬、西柚四種口味都很好喝、用白桃和葡萄兩種口味的，加上對(duì)應(yīng)的水果和冰塊自制了兩杯果酒，口感會(huì)更豐富冰爽一些，超愛(ài)白桃口味的，白桃的清甜和白蘭地的完美融合，入口口感清爽特別，配上現(xiàn)在的天氣真的太完美了。

2023-12-30 23:57

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