簡(jiǎn)單版的減脂餐！！
其實(shí)減脂也可以吃的很好，??少油少鹽少糖少調(diào)料，??低脂高蛋白高膳食纖維的吃法，健康也美味，還可以大口吃肉肉！
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??還有重要的一點(diǎn)：細(xì)糧粗糧交換著吃，不會(huì)掉頭發(fā)不會(huì)姨媽出走也不會(huì)掉頭發(fā)！身體健康才是
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午餐搭配攻略
?低GI主食+蔬菜+肉類
低GI主食：雜糧飯、蕎麥面、糙米飯、玉米、土豆、紅薯、芋頭
蔬菜：上海青、菜花、西蘭花、萵筍、胡蘿卜、生菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、芹菜
肉類：牛腿肉、牛肩肉、雞胸肉、去皮雞腿、去皮鴨肉、龍利魚、蝦、三文魚
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減脂小tips：
多喝水啊多喝水！提高代謝！
吃了1-2周的減脂餐，饞的話可以給自己一個(gè)放縱日，給自己安排上一頓想吃的食物！
減脂不是不能吃米飯，而是要控制量！沒問題的，咱們也不能一輩子不吃吖
加餐就別吃炸雞燒烤麻辣燙了，吃點(diǎn)水果堅(jiān)果吧！
#減肥減脂吃這些# #減脂餐#

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