肖肖健康筆記

健康生活，從日常做起

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附重量和熱量的一周減脂午餐合集
這幾天把最開始的飲食記錄分享一下最開始的時(shí)候只是自己拍照記錄玩一玩 當(dāng)時(shí)拍的很隨意 不講究擺盤擺拍什么的 只是自己拍著玩 所以照片大小不太統(tǒng)一 原諒我
最開始?肥的時(shí)候 每個(gè)菜炒熟之后都會(huì)用食物稱稱一下 不會(huì)多吃 但是少吃一克都不行?因?yàn)橄胫緛砭鸵呀?jīng)比原來吃的少了 少吃一口都是委屈自己 哈哈哈
也正是因?yàn)橛涗浢坎偷娘嬍巢抛屛抑懒嗽瓉砑页２说臒崃窟@么低 想要?肥 不需要jie 食 只需要合理飲食就夠了 因?yàn)槲易约壕褪沁@么瘦下來的
我的飲食原則很簡(jiǎn)單
午餐：100g主食+240g蔬菜+100g肉
晚餐： 50g主食+240g蔬菜+100g肉
（都是熟重 炒熟了再稱 熱量app：薄荷）

2023-12-24 03:36

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