我們中國(guó)有句老話：心寬體胖。意思就是心態(tài)平和，日子過(guò)得舒舒服服的人容易發(fā)胖，這話有一定道理，吃好睡好又不運(yùn)動(dòng)，自然容易發(fā)福。不過(guò)，除了心寬體胖，還有一種肥叫壓力肥。

壓力太大也會(huì)讓人身材發(fā)福，這可是有科學(xué)依據(jù)，它主要從三個(gè)方面影響我們身材：

1、刺激皮質(zhì)醇分泌

面對(duì)做不完的工作，你變得焦慮急躁。你擔(dān)心工作做不完會(huì)被處罰扣錢，被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)備，甚至開(kāi)除等等。這些不良情緒都會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，皮質(zhì)醇水平提高，會(huì)讓身體釋放氨基酸，葡萄糖和脂肪酸到血液中，如果你沒(méi)有消耗掉這些營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是壓力過(guò)大，讓你的身體儲(chǔ)存脂肪的能力大大提高了。

2、不規(guī)律飲食

工作做不完，肯定沒(méi)有時(shí)間好好吃飯，隨便叫點(diǎn)外賣吃，自然容易發(fā)福。而且，壓力過(guò)大還會(huì)讓人的口味改變，你可能不喜歡清淡的食物，偏向于選擇甜食、油膩的高熱量食物。因?yàn)槌蕴鹗晨梢跃徑饽愕慕箲]情緒，但看到自己逐漸發(fā)福的身材你又會(huì)后悔。

3、缺乏鍛煉

工作強(qiáng)度太大，很多人表示自己沒(méi)有時(shí)間鍛煉。飲食結(jié)構(gòu)不健康，三餐不正常，再加上不運(yùn)動(dòng)員，身材怎么不發(fā)福呢？

面對(duì)過(guò)勞肥，老板可不會(huì)給你補(bǔ)貼或者獎(jiǎng)金，你只能自己想辦法。其實(shí)，應(yīng)對(duì)過(guò)勞肥最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，不論你多忙，都要抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使睪酮和生長(zhǎng)激素分泌，從而抑制皮質(zhì)醇分泌，還能釋放壓力，讓你的大腦更加清醒。沒(méi)時(shí)間去健身房，也你應(yīng)該抽出幾分鐘在辦公室動(dòng)一動(dòng)，或者回家之后鍛煉一下。這里分享幾個(gè)辦公室健身的小動(dòng)作，供大家參考：

轉(zhuǎn)椅運(yùn)動(dòng)

轉(zhuǎn)椅上坐好，后背挺直，抬起雙腿，雙腳離地。雙手扶住辦公桌邊緣，穩(wěn)定核心，用腰腹力量左右扭轉(zhuǎn)，速度要慢，不宜過(guò)快。

后踢腿

去飲水機(jī)接水也是鍛煉的好時(shí)機(jī)，每次接水時(shí)，身體站直，先單腿平衡，然后另一條腿往后踢，盡力繃直，注意收緊腿部肌肉，不要松松垮垮的。后踢10次，換腿再后踢10次。可以扶住飲水機(jī)或桌邊。

深蹲

雙手扶腰，雙腳打開(kāi)，肩膀輕微外翻，抬頭挺胸，進(jìn)行深蹲。以臀部碰到轉(zhuǎn)椅椅面為準(zhǔn)，并注意感受小腿力量的推送。

筆記本電腦彎舉

單手持筆記本電腦彎舉10次，這和彎舉啞鈴是一個(gè)道理。這里只是拋磚引玉，你有一顆鍛煉的心，哪里都可以鍛煉，身邊的東西都可以變成健身器材。

工作永遠(yuǎn)做不完，錢永遠(yuǎn)賺不完，但是你的身體可能被工作拖垮。工作忙、壓力大，運(yùn)動(dòng)是一劑良藥。

相關(guān)知識(shí)

“壓力胖”和“壓力瘦”到底是怎么回事？減肥專家告訴你真相
壓力導(dǎo)致肥胖！如何擺脫“壓力→吃→壓力”的死循環(huán)？
壓力是怎么讓人胖起來(lái)的？如何預(yù)防壓力型肥胖？
壓力大會(huì)長(zhǎng)胖嗎 壓力和肥胖有什么關(guān)系
過(guò)勞肥！壓力是怎樣讓我們胖起來(lái)的？
壓力大，為什么會(huì)容易胖？
什么是壓力管理？應(yīng)對(duì)壓力的 5 個(gè)最佳實(shí)踐
【科普】壓力導(dǎo)致肥胖？如何擺脫“壓力→吃→壓力”的死循環(huán)？
應(yīng)對(duì)壓力十大良方
壓力與肥胖之間有什么關(guān)聯(lián) 如何消除壓力和釋放壓力？

網(wǎng)址: 壓力太大讓你胖，壓力肥到底是什么？我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview729538.html