應(yīng)對壓力十大良方

發(fā)布者：  時(shí)間：2014-04-18  瀏覽：157

   如何更好地應(yīng)對壓力？情緒管理和壓力應(yīng)對是相輔相成的，管理好情緒才能更好地應(yīng)對壓力。有以下十大良方：

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來，那就根據(jù)自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉(zhuǎn)移注意力。這是很多人面對壓力時(shí)會(huì)采取的方法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等。只要你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)讓你減輕壓力。

3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時(shí)你會(huì)因?yàn)閴毫μ?，而?dǎo)致情緒惡劣與他人產(chǎn)生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語，一個(gè)得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過。

4、滿灌療法，準(zhǔn)備最壞的結(jié)果。人有壓力，很多情況是因?yàn)閾?dān)心事情做得不好會(huì)造成什么后果。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準(zhǔn)備，再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。

5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒和行為發(fā)生作用。"再大的壓力也難不倒我。"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當(dāng)然積極的暗示可穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。

6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處于不斷變化中，真理不是絕對真理。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹上。

7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動(dòng)力。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，促進(jìn)不斷發(fā)展。

8、希望。人，要永遠(yuǎn)活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶會(huì)有的，面包也會(huì)有的。"這就是希望，無論什么時(shí)候，發(fā)生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有希望。

9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財(cái)消災(zāi)，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應(yīng)對壓力。

10、理性療法。美國心理學(xué)家Ellis認(rèn)為，情緒不好的結(jié)果是C，但它不是由于某一誘發(fā)事件A引起的，而是人對這件事情的不正確想法、解釋和信念--B導(dǎo)致的。天下本無事，庸人自憂之。只要把認(rèn)識(shí)改變，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)好。如何改變認(rèn)識(shí)？可用陰陽辯證法。

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