俗話說得好“人是鐵”,但是如果不愛護(hù)好,再好的鐵也會(huì)氧化生銹,所以想要身體健康,對(duì)自己的愛護(hù)必不可少。所以,我們今天要說的就是愛護(hù)身體的那些事!一個(gè)人身體再好,也別在這三件事上折騰,小心健康慢慢溜走!
以下這三件事看似很簡(jiǎn)單,但是細(xì)細(xì)說來其實(shí)里面的學(xué)問大著呢!接下來就讓我們具體來看一看吧!
一個(gè)人身體再好,也別在這三事上折騰,逐漸會(huì)讓健康慢慢溜走。
第一,吃飯這件事。
吃飯,我們每天都在吃,但是這看似尋常的事情,對(duì)身體的影響是潛移默化的,所以沒事就不要在吃飯這件事瞎折騰,要注意以下這兩件事情。
(一)、吃飯堅(jiān)持三原則:淡、粗、亂。這三原則指的就是口味清淡、以粗糧為主、品種多樣。口味清淡不吃大魚大肉、重鹽重油,可以保證身體攝入的有害物質(zhì)例如油脂、鹽分不超標(biāo)。粗糧為主可以保證腸胃的暢通。品種多樣可以保證攝入的營養(yǎng)均衡。
(二)、三餐正常。三餐正常很重要,不吃或者吃得太多都會(huì)對(duì)腸胃造成傷害,尤其是早餐不吃,長期不吃會(huì)引起慢性胃炎,而且很容易引起肥胖。
第二,睡覺這件事。
人有三分之一的時(shí)間都在睡覺,可以見得睡眠對(duì)身體的重要性,但是就是有很多人喜歡在睡覺這件事情上瞎折騰,比如晚睡熬夜、睡前夜宵、睡前運(yùn)動(dòng)等等,這些事情對(duì)身體來說有著非常不好的影響,所以睡覺時(shí)要注意這兩件事。
(一)、睡前不吃、不劇烈運(yùn)動(dòng)。吃東西和劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和身體處于興奮狀態(tài),影響睡眠質(zhì)量,而且睡前吃東西會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)、大腦缺氧,尤其是上了年紀(jì)的人,很容易引起突發(fā)性心腦血管疾病。
(二)、早睡早起。身體在每個(gè)時(shí)段都有自己的事情要做,尤其是在夜間,各個(gè)器官處于修復(fù)狀態(tài),如果晚睡就會(huì)導(dǎo)致他們說錯(cuò)過了自己的自我修養(yǎng)的時(shí)間;而早上是身體排毒的時(shí)間,晚起就會(huì)導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)。所以要堅(jiān)持早睡早起。
第三,運(yùn)動(dòng)這件事。
運(yùn)動(dòng)是好的,但要堅(jiān)持適度原則,否則物極必反。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人身體的新陳代謝、體內(nèi)循環(huán)都比正常人要來得好,但是想要身體健康,運(yùn)動(dòng)也不能瞎折騰:
(一)、適度原則。有些人對(duì)運(yùn)動(dòng)沉迷,尤其是健身,接觸過健身的人都知道,健身的時(shí)候要做很多超過身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),有的人甚至為了追求肌肉,而食用很多的蛋白粉,這對(duì)身體造成的傷害是非常大的。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量選擇適合自己的,在自己能力范圍內(nèi)的。
(二)、堅(jiān)持原則。運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處是潛移默化的,但是這些好處很顯然是需要長久堅(jiān)持才能看得到的,否則三天打魚兩天曬網(wǎng)。根本不會(huì)有什么作用。
這三件事情,如果能夠做到不折騰,身體的健康就可以維持下去,還會(huì)越來越好!所以“no zuo no die”,這句話在養(yǎng)生上也是非常適用的!
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