俗話說得好“人是鐵”，但是如果不愛護好，再好的鐵也會氧化生銹，所以想要身體健康，對自己的愛護必不可少。所以，我們今天要說的就是愛護身體的那些事！一個人身體再好，也別在這三件事上折騰，小心健康慢慢溜走！

以下這三件事看似很簡單，但是細細說來其實里面的學問大著呢！接下來就讓我們具體來看一看吧！

一個人身體再好，也別在這三事上折騰，逐漸會讓健康慢慢溜走。

第一，吃飯這件事。

吃飯，我們每天都在吃，但是這看似尋常的事情，對身體的影響是潛移默化的，所以沒事就不要在吃飯這件事瞎折騰，要注意以下這兩件事情。

（一）、吃飯堅持三原則：淡、粗、亂。這三原則指的就是口味清淡、以粗糧為主、品種多樣。口味清淡不吃大魚大肉、重鹽重油，可以保證身體攝入的有害物質(zhì)例如油脂、鹽分不超標。粗糧為主可以保證腸胃的暢通。品種多樣可以保證攝入的營養(yǎng)均衡。

（二）、三餐正常。三餐正常很重要，不吃或者吃得太多都會對腸胃造成傷害，尤其是早餐不吃，長期不吃會引起慢性胃炎，而且很容易引起肥胖。

第二，睡覺這件事。

人有三分之一的時間都在睡覺，可以見得睡眠對身體的重要性，但是就是有很多人喜歡在睡覺這件事情上瞎折騰，比如晚睡熬夜、睡前夜宵、睡前運動等等，這些事情對身體來說有著非常不好的影響，所以睡覺時要注意這兩件事。

（一）、睡前不吃、不劇烈運動。吃東西和劇烈運動都會導致神經(jīng)和身體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，而且睡前吃東西會造成腸胃負擔、大腦缺氧，尤其是上了年紀的人，很容易引起突發(fā)性心腦血管疾病。

（二）、早睡早起。身體在每個時段都有自己的事情要做，尤其是在夜間，各個器官處于修復狀態(tài)，如果晚睡就會導致他們說錯過了自己的自我修養(yǎng)的時間；而早上是身體排毒的時間，晚起就會導致毒素堆積在體內(nèi)。所以要堅持早睡早起。

第三，運動這件事。

運動是好的，但要堅持適度原則，否則物極必反。每天堅持運動的人身體的新陳代謝、體內(nèi)循環(huán)都比正常人要來得好，但是想要身體健康，運動也不能瞎折騰：

（一）、適度原則。有些人對運動沉迷，尤其是健身，接觸過健身的人都知道，健身的時候要做很多超過身體負荷的運動，有的人甚至為了追求肌肉，而食用很多的蛋白粉，這對身體造成的傷害是非常大的。在運動的時候盡量選擇適合自己的，在自己能力范圍內(nèi)的。

（二）、堅持原則。運動給身體帶來的好處是潛移默化的，但是這些好處很顯然是需要長久堅持才能看得到的，否則三天打魚兩天曬網(wǎng)。根本不會有什么作用。

這三件事情，如果能夠做到不折騰，身體的健康就可以維持下去，還會越來越好！所以“no zuo no die”，這句話在養(yǎng)生上也是非常適用的！

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