一、什么原因會(huì)導(dǎo)致情緒失控呢？

1.人格特質(zhì)的因素

心理學(xué)家在研究人格這個(gè)問題的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)參考幾個(gè)特質(zhì)維度，比如內(nèi)外向、神經(jīng)質(zhì)。這個(gè)神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病，而是指一個(gè)人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。

當(dāng)我們用神經(jīng)質(zhì)這個(gè)維度來觀察不同人的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定，而有的人就很敏感和不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。所以，當(dāng)我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時(shí)候，首先要了解一下自己的性格特點(diǎn)，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點(diǎn)脾氣都沒有，就不切實(shí)際了。

2.特定經(jīng)歷

有時(shí)候，在多數(shù)人看起來很普通或者很小的一件事，我們往往會(huì)莫名其妙地大動(dòng)肝火。如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要思考一下，在自己的成長經(jīng)歷中，在與父母、與朋友相處的時(shí)候，有沒有發(fā)生過什么印象深刻的事件和不好的體驗(yàn)？

一般來說，過度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān)，由于當(dāng)時(shí)沒有及時(shí)化解這種情緒，積累下來后很容易形成心結(jié)，以至于在以后的生活中遇到類似的事情時(shí)，我們的心結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒的失控。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫心理按鈕，如果我們會(huì)因?yàn)閷?duì)方無意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就暴跳如雷、怒不可遏，這很可能是因?yàn)樗舻轿覀兊男睦戆粹o，勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。這時(shí)我們要及時(shí)提醒自己，我們的負(fù)面情緒和痛苦與眼前的這個(gè)人無關(guān)，他只不過是無意間按了這個(gè)按鈕而已。

二、我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)自己的情緒問題？

1.允許負(fù)面情緒的存在

任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑，唯有坦然面對(duì)，才能正常、合理地處理這些情緒。

2.學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。此外，環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。去游樂場，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

3.把負(fù)面情緒當(dāng)成一個(gè)了解自我的窗口

就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實(shí)的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā)，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個(gè)窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長和成熟的能量。

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