教你控制不良情緒

 看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。
     人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復(fù)正常。　　
　　 人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。　　
　 　用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為?！　?
　　　       ——題記—— 　

　 一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。

　　藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中時時涌現(xiàn)：

　　從前，在一個水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。

　　后來，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。

　　他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊?！睘觚敱緛淼靡庋笱蟮?，聽到嘲笑后大怒，就想開口責(zé)罵他們。口一張開，就跌下來，碰著石頭死去了。

　　大雁嘆氣說：“壞脾氣多么不好呀。”

　　實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝。

　　更有甚者，情緒可能甚至?xí)e人，而無法復(fù)原。

　　情緒是否可以控制呢？

　　我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那么你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：

　　（1）轉(zhuǎn)移
　　將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。

　?。?）分離
　　分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

　?。?）弱化
　　減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。

　?。?）體諒
　　生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

　　（5）解脫
　　就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

　　（6）升華
　　利用強烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價值。

　?。?）抵消
　　尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…

　?。?）利用
　　把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

　?。?）表達
　　書寫，談心。
　　隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。 

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