在公共場(chǎng)合，尤其是在正式的場(chǎng)合里面，有一個(gè)令很多人都看不慣的行為就是抖腿。老話常說(shuō)“男抖窮女抖賤”，本身抖腿這件事情，就會(huì)很容易讓人感覺(jué)到這個(gè)人很不正式，很輕浮。這會(huì)直接影響到被人對(duì)你的印象。那么為何有人明明知道還很愛(ài)抖腿呢？有的時(shí)候控制不住就想抖腿是病嗎？看完就明白了。

抖腿是什么？

抖腿是一般情況下，有的人一坐下來(lái)，坐定了之后腿就會(huì)像縫紉機(jī)一樣不停的抖動(dòng)。有的抖腿可能是一種習(xí)慣，而有的抖腿則有可能是病理性的抖腿，也被稱為是抖腿綜合征。所以，關(guān)于抖腿，你也要注意分辨到底是什么原因?qū)е碌亩锻取?/p>

導(dǎo)致抖腿的原因是什么？

注意力太過(guò)集中

人在注意力太過(guò)集中的時(shí)候，會(huì)有神經(jīng)緊張的感覺(jué)。尤其是你要是長(zhǎng)時(shí)間坐著，或者是因?yàn)樽⒁饬μ械臅r(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液流動(dòng)緩慢，導(dǎo)致肌肉變得僵硬。這個(gè)時(shí)候?yàn)榱朔潘缮眢w的肌肉，也促進(jìn)血液循環(huán)，人們就會(huì)情不自禁地想抖腿。這個(gè)時(shí)候雙腿的抖動(dòng)不僅僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能夠舒緩身體的壓力和情緒。

興奮物的刺激

咖啡因、尼古丁、酒精等的物質(zhì)都是能夠使人感到興奮地物質(zhì)，當(dāng)你攝入了大量的這些物質(zhì)了之后，人就會(huì)很容易出現(xiàn)抖腿的現(xiàn)象。所以說(shuō)，平時(shí)愛(ài)抽煙、愛(ài)喝酒或者咖啡的人，就會(huì)經(jīng)常有抖腿的現(xiàn)象出現(xiàn)。

抖腿本身只是我們身體的小小的無(wú)意識(shí)的動(dòng)作之一，像是這一小動(dòng)作，有的時(shí)候是習(xí)慣性地，身體為了集中注意力或者是舒緩身體的壓力所形成的無(wú)意識(shí)的小動(dòng)作。還有像是習(xí)慣性地咬手指、轉(zhuǎn)筆等等，都是一種很正常的現(xiàn)象。但是抖腿，有的時(shí)候也可能會(huì)是一些病理性的原因，這是需要引起重視的。

控制不住，總想抖腿，可能是病。

不寧腿綜合征

這是一種神經(jīng)性的疾病，主要的癥狀就是控制不住的想抖腿，并且這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間睡眠的時(shí)候。這是因?yàn)樯窠?jīng)性的疾病導(dǎo)致的多巴胺代謝異常和身體缺鐵導(dǎo)致的。而“不寧腿綜合征”不僅僅是會(huì)導(dǎo)致因?yàn)樗X(jué)抖腿睡眠受到影響，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)偏頭痛、夜間經(jīng)常醒的問(wèn)題。

多動(dòng)癥

這種情況其實(shí)就是缺陷性的多動(dòng)障礙，這樣的患者常常靜不下來(lái)，會(huì)有手腳小動(dòng)作比較多的特征，這一類人因?yàn)樘焐恼系K，所以會(huì)出現(xiàn)靜不下來(lái)的情況。這種情況比較經(jīng)常發(fā)生在小孩子的身上，所以家長(zhǎng)若是發(fā)現(xiàn)自己的孩子有這種控制不住的行為，最好帶著去檢查一下。

小腦性震顫

我們都知道，人的小腦是用來(lái)控制身體的行為的一個(gè)腦部結(jié)構(gòu)。而若是小腦因?yàn)橹酗L(fēng)或者是酒精中毒導(dǎo)致了小腦的損傷，也會(huì)導(dǎo)致小腦性震顫，引起不自覺(jué)的抖腿的現(xiàn)象發(fā)生，這也是需要注意的。

大部分情況下，喜歡抖腿都有可能是心理或者是生理的焦慮導(dǎo)致的。所以若是想要緩解抖腿或者是控制住不要抖腿的話，有些生活習(xí)慣還是要注意控制。首先就是要保證睡眠，并且還要注意控制自己的情緒。睡眠不足或者是情緒難以排解都很容易導(dǎo)致心理的焦慮。

其次就是要放慢呼吸的頻率，感覺(jué)到心理煩躁、焦慮的時(shí)候可以嘗試都進(jìn)行深呼吸，能夠幫助你有效舒緩內(nèi)心的緊張和焦慮的情緒。深呼吸的時(shí)候也能夠幫助你放松你的大腦和身體，使你的身體暫時(shí)舒緩。

最后就是可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，你喜歡抖腿很有可能是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉僵硬、緊張導(dǎo)致的抖腿。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)就能夠幫助你活動(dòng)開(kāi)身體的肌肉，緩解肌肉僵硬，也能讓你不抖腿。

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