1、養(yǎng)生：腸道不健康的危害

腸道養(yǎng)生 春季腸道養(yǎng)生 夏季腸道中醫(yī)養(yǎng)生

腸道是身體的一面鏡子，經(jīng)常便秘、腹瀉都是身體不健康的反映，但人們常常忽略這些身體信號，只是簡單地用點瀉藥或止瀉藥來應付，或誤以為常見病或多發(fā)病，如痔瘡、肛裂等，到真正得了大腸癌，才會當成一個病去治療，但往往錯過了最佳治療時機?？梢姡綍r保護好腸道這面反映身體健康狀況的鏡子至關重要?，F(xiàn)在，世界上死于大腸癌包括結(jié)腸癌和直腸癌的人數(shù)激增，但是要知道，如果能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，大腸癌這種疾病是完全可以治愈的。遺憾的是，臨床所見往往確診時已經(jīng)屬于晚期，錯失治療大好時機，失去寶貴生命。

所以，腸道問題不能等到嚴重了之后再去重視，了解腸道知識，對于保持健康身體至關重要。

令人不安的現(xiàn)實是：一方面，一些沒有任何明顯疾患的人，他們不會跑到醫(yī)院去咨詢醫(yī)生該怎樣防止疾病來襲，每個人都認為自己是健康的。另一方面，作為醫(yī)生，每天面對的也是一些得病的人，身體出現(xiàn)問題的人，醫(yī)生需要做的就是診治，找出病因，對癥下藥。對于

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2、腸道不健康的信號有哪些？如何自查腸道健康？

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很多人認為腸道的功能是吸收和消化，但其實腸道還是人體重要的免疫器官。如果腸道出現(xiàn)不適，這也在一定程度上說明身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。腸道出現(xiàn)不適，實際上是身體的報警信號，而很多人有時就是因為忽略了腸道發(fā)出的這些信號，以致發(fā)生腸胃道疾病，甚至是大腸癌等消化道癌癥。

因此，日常生活中多些觀察我們的腸道健康就顯得尤為重要。但是腸道在肚子里，除了去醫(yī)院做胃鏡和腸鏡檢查，日常該如何自查腸道健康出現(xiàn)問題呢？

這些都是腸道不健康的表現(xiàn)！

想要知道腸道健康與否，最直接方便的辦法就是觀察一下自己的大便情況。大便與腸道健康息息相關，就像一面鏡子一樣反映腸道內(nèi)的環(huán)境和健康。大家可以通過觀察排便量、大便形狀、大便顏色以及大便表面附著物等來大概了解自己的腸道健康狀況。那么腸道不健康的具體表現(xiàn)有哪些呢？

1.黑褐色大便

如果出現(xiàn)黑色或褐色的大便就要小心了，這種情況說明胃腸道有出血的情況；如果是出現(xiàn)焦油狀的大便，則可能

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3、健康腸道 保健養(yǎng)生的三大法則

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導語：腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否對人體的健康有著重要的影響。所以腸道的保健養(yǎng)生一定要平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。在此，小編特向大家介紹一下有關腸道養(yǎng)生保健的三大法則。

第一大法則：平衡膳食

粗糧常吃，溫和飲食

人體最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到，居然是大腸!腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。

平時白領的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

另外，腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節(jié)時，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、

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4、不可忽視的腸道健康

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中醫(yī)理論中所說的“渣”，即為附著在腸壁上的食物殘渣。人的腸道有8~10米長，并有千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，它們在細菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5~7厘米，重達6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為――宿便。

宿便對人體健康有八大危害：

1.宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

2.宿便的積聚使人易患結(jié)腸癌。據(jù)資料表明，嚴重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

3.宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結(jié)構阻礙了結(jié)腸擴張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

4.宿便誘發(fā)心、腦血管疾病。由于便秘而用力增加腹壓，屏

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5、水果有利腸道健康

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獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容（美容食品）食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓（血壓食品）的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。草莓含豐富的膳食纖維素（纖維素食品），足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

1、獼猴桃促進腸胃蠕動

含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素（維生素食品）b1、b2及c。由于獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容（美容食品）食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓（血壓食品）的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、菠蘿能幫助消化（消化食品）和排毒

營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素a、b1、b2、c及e 對身體健康（健康食品）都有幫助。菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品），溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。

菠蘿中所含糖、

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6、男性健康腸道保健養(yǎng)生三大法則

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不規(guī)律的飲食習慣，油膩和重口味的食物讓現(xiàn)代人的腸胃不堪重負，再加上繁忙的生活節(jié)奏和工作讓人們無法得到充分的休息和調(diào)理，就更別說運動健身了。長此以往，人們的腸胃漸漸的開始產(chǎn)生不良反應，嚴重的甚至開始影響身體的健康了。所以說，學會清腸養(yǎng)生是一項必須的功課。

腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否對人體的健康有著重要的影響。所以要強調(diào)平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。

第一大法則：平衡膳食

粗糧常吃，溫和飲食

人體最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大腸！腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。

平時白領的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害

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7、夏季養(yǎng)生不要忽略腸道

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隨著小暑的到來，氣溫變得越來越炎熱，細菌、病毒也繁殖的更加迅速，稍不注意，就會感染腸道疾病，對我們的身體造成傷害。

一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，夏季是腸胃道疾病最容易發(fā)生的季節(jié)，大約有64%的人群腸胃都會在夏季出現(xiàn)問題，他們的癥狀主要為脹氣、腹瀉、便秘、腸胃疼痛等。

有關專家介紹說，現(xiàn)在正值盛夏，氣溫高，濕度大，細菌病毒容易滋生，食物非常容易發(fā)生霉變。如果一旦吃了霉變的食物，腸胃道就有很大的可能發(fā)生疾病。尤其是一些路邊上的商販、大排檔以及燒烤攤上的食物，更加容易受到病菌的感染，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。

所以，大家在夏季盡量避免在路邊吃燒烤等。在家里做菜的時候，盡量保證食物的新鮮，寧可少做一點，也不要做太多，放在冰箱中吃幾頓。

另外，一部分人發(fā)生腸胃道疾病是由于長期吹空調(diào)、吃冷飲所導致的。夏季天氣熱，吹空調(diào)、吃冷飲確實能夠幫助我們降溫，但是一定要適量，否則會引發(fā)腸胃道不適，造成腹瀉、絞痛等癥狀，最好能夠

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8、9種食物吃出健康腸道

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很多疾病都是腸道不健康引起的，比如便秘、色斑、腸胃疾病等。腸道健康，不僅可以讓身體變得舒適，而且容顏也會變好，特別是皮膚，會呈現(xiàn)光滑細膩感。下面就讓小編為大家介紹9種食物吃出健康腸道。

1、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

2、蘋果

蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

3、糙米

糙米中含有豐富的b族維生素、維生素e，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進 更多>>

9、如何維護腸道的健康呢？

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大多數(shù)都會有胃不舒服的時候，而很多人都會覺得胃疼只是一些小毛病，基本上不會去醫(yī)院進行檢查以及治療，也有一些人會選擇去小診所或者是藥房自己買一些治療胃病的藥物來吃，其實胃的毛病再小，都應該要及時進行治療，平時還應該注意呵護腸道的健康，下面小編給介紹一些保護腸道的方法。

穴位按摩通經(jīng)絡調(diào)氣血

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。

2.飯后揉肚：

飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚：

小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥

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10、吃什么有益腸道健康 腸道最喜歡4種食物

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腸道最喜歡4種食物

1.大蒜。

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

2.韭菜。

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素a，有助腸道內(nèi)壁修復。

2.韭菜。

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素a，有助腸道內(nèi)壁修復。

3.胡蘿卜。

胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。

4.姜 更多>>

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