獼猴桃在全世界都很受歡迎，綠色的果肉，味道香甜而濃郁。獼猴桃富含營養(yǎng)，包括維生素C、K、E、葉酸和鉀，它還含有大量的纖維和抗氧化劑，對我們的身體非常有好處。

研究表明，每天吃三個(gè)獼猴桃，可以對身體有這些益處。為了身體健康，一起往下看吧，相信你看完就會(huì)出門買獼猴桃的！

1、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)

除了豐富的營養(yǎng)成分，獼猴桃還含有大量的抗氧化劑，尤其是維生素C。研究表明，維生素C可以改善免疫系統(tǒng)功能，甚至可以幫助抵御普通感冒和流感。兒童和65歲以上的老人特別受益于獼猴桃的保護(hù)能力。

2、有助于消化

獼猴桃像大多數(shù)水果一樣，含有很多纖維。纖維是很重要的，能讓糞便很容易就從腸道中通過。高纖維飲食可以降低便秘的發(fā)生率，讓你的排便保持規(guī)律。

此外，獼猴桃中還含有一種叫做放線菌素的蛋白水解酶，這種酶可以幫助你分解食物中的蛋白質(zhì)，使消化更加輕松有效。

3、降血壓

獼猴桃中含有某些生物活性物質(zhì)，可以降低血壓。研究表明，每天吃三個(gè)獼猴桃比傳說中的“一天一個(gè)蘋果”更能降血壓。這其中的原因很有可能是獼猴桃中的葉黃素含量豐富，葉黃素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。

4、保護(hù)視力失明的主要原因之一，是一種叫做黃斑變性的疾病。研究表明，每天吃三顆獼猴桃可以使你免于受它傷害。獼猴桃中的葉黃素，通過與玉米黃質(zhì)的化合物產(chǎn)生反應(yīng)，可以將黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)降低36%。獼猴桃也可以預(yù)防白內(nèi)障的形成。

5、防止心臟病國外的醫(yī)生通常建議病人每天服用一片小兒復(fù)方阿司匹林片，以降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。其原理是阿司匹林可以稀釋血液，減少阻塞動(dòng)脈和靜脈的凝血。但是阿司匹林也有引起出血的風(fēng)險(xiǎn)。如果你每天都在服用阿司匹林，建議你用獼猴桃替代阿司匹林。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃2-3顆獼猴桃對身體的影響與阿司匹林類似，可以減少血液中的凝血和脂肪含量。

獼猴桃是一種美味的水果，可以直接吃，也可以混合成奶昔或榨汁。許多研究指出，每天吃三個(gè)獼猴桃對健康有益，但加起來一周就有21個(gè)！不是每個(gè)人都能吃得下，甚至買得起那么多獼猴桃。

所以，還有一個(gè)很好的選擇，服用獼猴桃提取物制成的粉末狀補(bǔ)充劑。此外，還可以豐富你的飲食種類，多吃其他富含葉黃素的食物，比如西蘭花、胡蘿卜、豌豆、桔子、桃子、開心果和雞蛋等。

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