Hello everyone，我是你們親愛(ài)的雞哥，今兒跟大家聊聊維生素C減肥。維生素C？這玩意不是對(duì)抗感冒起作用么，關(guān)減肥毛事兒？是的你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，這不是什么節(jié)食減肥、也不是什么有氧減肥、更不是什么左旋肉堿這類(lèi)補(bǔ)劑減肥，就是我們平常所忽略的維生素C。雞哥拿一條雞腿保證，增加你的果汁食譜中富含維生素C的食物更容易燃燒脂肪。不相信？OK我們往下看。

事實(shí)已經(jīng)證明，維生素C在促進(jìn)新陳代謝和幫助減肥方面起著重要的作用。維生素C也被稱(chēng)為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在體內(nèi)起著抗氧化劑的作用。這意味著，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以中和自由基，而自由基會(huì)對(duì)人體細(xì)胞造成損害。由于這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是水溶性的，我們的身體沒(méi)有能力生產(chǎn)或儲(chǔ)存它。因此，為了確保我們的身體系統(tǒng)中總是有適量的維生素C，我們必須從日常飲食中攝取，因?yàn)槿狈S生素C會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。

那么維生素C如何幫助減肥呢?

如果你一直食用富含豐富維生素C的榨汁食譜減肥，你可能已經(jīng)感受到，你會(huì)得到更好的效果。研究表明，常吃富含維生素C的食物可以增加脂肪燃燒的速度，為什么呢？敲黑板！其實(shí)這是維生素C和抗氧化劑肉堿協(xié)同作用的結(jié)果。

維生素C可以合成肉堿，加速脂肪的消除，肉堿的作用是幫助身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，提高代謝效率。即使你的身體可以產(chǎn)生肉堿，也需要維生素C來(lái)激活它。另一方面，肉堿能促進(jìn)維生素C在體內(nèi)的作用，在人體正常新陳代謝的過(guò)程中，肉堿缺失的話(huà)就容易導(dǎo)致脂肪囤積在體內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)就漸漸的形成了脂肪組織，這時(shí)想要把它們消除的話(huà)會(huì)十分困難。而且身體中如果缺少維生素C，不但會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，更會(huì)影響到健康。

發(fā)表在《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一項(xiàng)研究表明，如果一個(gè)人體內(nèi)的維生素C含量始終保持在健康水平，那么他在鍛煉期間燃燒脂肪的速度可以多提高30%！因此，為了確保你從鍛煉中獲得最大的益處，你應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充富含維生素C的果汁。同時(shí)，肉堿和維生素C之間的協(xié)同作用可以使你鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)樗o你提供了更多的能量。

不僅如此，維生素C可以調(diào)節(jié)去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素能夠影響到大腦對(duì)食物的抑制，可以令我們消除饑餓感，對(duì)于貪吃的人是個(gè)福音呀。這個(gè)和我之前一篇“九種植物使你吃夠蛋白”所寫(xiě)的原理不同，那個(gè)是由于植物的飽腹感而減少進(jìn)食。

如果你發(fā)現(xiàn)很難減肥，即使你一直在鍛煉，不如嘗試下雞哥的方法，可以試試多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、西瓜、木瓜、橙子、草莓、青豆、萵苣、卷心菜、青椒、藍(lán)莓、芒果、紅甜椒、西蘭花等。在每天早上出發(fā)前喝點(diǎn)葡萄汁或橙汁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：哎呦！不錯(cuò)哦！

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