盡管母親希望盡量減少懷孕期間外出，但她也必須鍛煉身體。因?yàn)槊總€(gè)孕婦都需要進(jìn)行身體新陳代謝，所以她每天都需要鍛煉來(lái)幫助她加速新陳代謝，但是鍛煉要注意技巧，稍有疏忽對(duì)胎兒不利。那么，當(dāng)你懷孕的時(shí)候，懷孕可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎?　　

懷孕可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎

　　孕婦可以減肥。

　　懷孕期間孕婦的體重會(huì)增加，但這種增加并不是無(wú)限的。在一定限度內(nèi)體重增加是正常的，但是超過(guò)這個(gè)限度就是孕婦肥胖的發(fā)生，這不僅對(duì)孕婦本身有好處，而且對(duì)胎兒有很大的不利影響。

　　正常情況下，孕婦體重增加超過(guò)15公斤，巨大兒的發(fā)生率為7.46，這經(jīng)常導(dǎo)致難產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常正常分娩的三倍以上。此外，妊娠并發(fā)癥如妊娠高血壓和妊娠糖尿病非常容易發(fā)生，超重胎兒的健康也值得關(guān)注。因此，為了避免這種情況，孕婦必須在懷孕期間控制自己的體重，并盡最大努力不要增加太多體重。

　　1、懷孕前3個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤(pán)和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤(pán)脫落而造成流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能做。

　　2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢(xún)，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應(yīng)穿專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣。

　　4、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動(dòng)中要注意多休息。

　　5、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)。

　　6、運(yùn)動(dòng)前后一定要注意熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位?！?/p>

孕婦減肥注意事項(xiàng)

　　孕婦應(yīng)該盡最大努力選擇他們喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)做一些必要的運(yùn)動(dòng)。如果你喜歡游泳，那就根據(jù)你的身體狀況去游泳。也有可能快速前進(jìn)。如果你沒(méi)有自然流產(chǎn)史，或者胎兒停育史。懷孕的反應(yīng)不是很?chē)?yán)重，你可以像往常一樣生活，但是你需要小心不要做大動(dòng)作，比如扭腰和跳躍，也要提醒你不要懶于做家務(wù)。適度的家務(wù)可以讓你更健康。你每天晚飯后可以步行半小時(shí)，也可以做慢動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。適度的孕婦運(yùn)動(dòng)可以讓你更健康，這樣你就不會(huì)增加那么多體重，而且對(duì)孕婦和未出生的嬰兒有益無(wú)害。

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