盡管母親希望盡量減少懷孕期間外出，但她也必須鍛煉身體。因為每個孕婦都需要進行身體新陳代謝，所以她每天都需要鍛煉來幫助她加速新陳代謝，但是鍛煉要注意技巧，稍有疏忽對胎兒不利。那么，當你懷孕的時候，懷孕可以運動減肥嗎?　　

懷孕可以運動減肥嗎

　　孕婦可以減肥。

　　懷孕期間孕婦的體重會增加，但這種增加并不是無限的。在一定限度內(nèi)體重增加是正常的，但是超過這個限度就是孕婦肥胖的發(fā)生，這不僅對孕婦本身有好處，而且對胎兒有很大的不利影響。

　　正常情況下，孕婦體重增加超過15公斤，巨大兒的發(fā)生率為7.46，這經(jīng)常導(dǎo)致難產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的風險是正常正常分娩的三倍以上。此外，妊娠并發(fā)癥如妊娠高血壓和妊娠糖尿病非常容易發(fā)生，超重胎兒的健康也值得關(guān)注。因此，為了避免這種情況，孕婦必須在懷孕期間控制自己的體重，并盡最大努力不要增加太多體重。

　　1、懷孕前3個月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準媽媽應(yīng)盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運動千萬不能做。

　　2、運動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己。

　　3、運動時應(yīng)該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計的游泳衣。

　　4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。

　　5、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動。

　　6、運動前后一定要注意熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。　

孕婦減肥注意事項

　　孕婦應(yīng)該盡最大努力選擇他們喜歡的運動來做一些必要的運動。如果你喜歡游泳，那就根據(jù)你的身體狀況去游泳。也有可能快速前進。如果你沒有自然流產(chǎn)史，或者胎兒停育史。懷孕的反應(yīng)不是很嚴重，你可以像往常一樣生活，但是你需要小心不要做大動作，比如扭腰和跳躍，也要提醒你不要懶于做家務(wù)。適度的家務(wù)可以讓你更健康。你每天晚飯后可以步行半小時，也可以做慢動作運動。適度的孕婦運動可以讓你更健康，這樣你就不會增加那么多體重，而且對孕婦和未出生的嬰兒有益無害。

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