李傅英副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院三甲

做什么運動容易懷孕

"能夠幫助懷孕的運動項目有很多，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習慣，可大大增加受孕的幾率，具體如下幾種運動：n一、普拉提，是最近幾年非常流行的一種運動方式，它可以增加女性的腰腹力量，要知道堅實的腰腹力，對日后懷孕和分娩具有重要作用；n二、慢跑，眾所周知一個健康的身體，才能孕育出健康的寶寶，經(jīng)常慢跑可以增強備孕人員的體質(zhì)，有效提高腿部的耐受力，為以后懷孕打下基礎(chǔ)；n三、靜坐，這看似是簡單的一個動作，卻能達到有效助孕的目的，不管是男性，還是女性，每天保持一定的靜坐時間，最少20分鐘，可以修身養(yǎng)性，緩解備孕期間的煩躁和焦慮；n四、散步，不要小看散步的作用，經(jīng)常散步能加速體內(nèi)的血液流通，也可使自身關(guān)節(jié)得到鍛煉，備孕男女每天飯后、睡前或者早起時，可以多散步，也能有助于懷孕。"

懷孕期間可以做什么運動

很多孕媽媽現(xiàn)在都非常關(guān)注孕期運動問題，時下可以看到很多明星在孕期會從事各種各樣的運動項目，但是大家往往都會擔心究竟什么樣的運動項目才適合孕期。首先，如果想運動，要醫(yī)生評估身體狀況是否健康，有嚴重妊娠合并癥和并發(fā)癥，醫(yī)生明確告知不可以運動的媽媽，暫時不要進行運動。對于健康的孕媽媽來講，適合運動項目從非負重運動方面，可以進行游泳以及固定單車，在負重運動方面，可以走路以及慢跑或低強度有氧操。很多媽媽比較關(guān)注一些孕期瑜伽或普拉提運動，而且在市面上也非常流行，這個項目其實很好，但要選擇一個正規(guī)的瑜伽老師，不要自己照著網(wǎng)站上看到的一些動作和視頻去做，因為在孕期特殊身體狀況下，需要一個非常安全和有效的運動，才是對孕婦和寶寶的有效保障。孕期運動對身體這么好，最重要的一點在于需要堅持做，并不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，才能讓身體得到一個非常好的幫助。

懷孕早期可以做什么運動

懷孕早期孕婦可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，比如散步、孕期瑜伽、凱格爾運動等，但不建議孕婦做劇烈運動。1、散步：是懷孕早期較常見、安全的運動，可以選擇在室內(nèi)或者室外平坦的道路上散步。每天建議散步30-40分鐘，但要根據(jù)自己的身體狀況進行；2、孕期瑜伽：可以幫助孕婦提拉肌肉、韌帶，增加身體的柔韌性和平衡力，可以選擇適合孕婦做的瑜伽；3、凱格爾運動：在懷孕早期，孕婦還可以根據(jù)身體的狀況進行盆底肌的鍛煉，比如可以做凱格爾運動，鍛煉盆底肌肉的力量，預防尿失禁。還能增加盆底肌肉的伸展性，預防在生產(chǎn)時發(fā)生撕裂。所以，懷孕早期可以做的運動要根據(jù)孕婦自己的具體情況來決定。此外，在孕期要定期、規(guī)律做產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)異常的情況，也要在醫(yī)生指導下適當停止運動。比如身體比較虛弱或者有流血等情況的時候，也要注意暫時停止運動。

懷孕做什么運動比較好

"懷孕期間可以適當?shù)倪M行運動，做以下幾種運動是比較好的：n第1、可以散步，懷孕期間的每一個階段孕婦都可以散步，能夠提高身體抵抗力以及增進食欲，也可以幫助緩解失眠等各種問題，同時適當?shù)纳⒉竭€有利于分娩。每天散步時間在1-2個小時左右比較好，可以根據(jù)孕婦的感覺來調(diào)整，最好不要過度疲勞，同時在散步時最好不要有過大的幅度，以免出現(xiàn)危險情況。n第2、可以適當?shù)倪M行瑜伽，孕婦瑜伽是比較好的，但是在做瑜伽的時候，一定要注意控制力度，避免過度用力，瑜伽可以促進血液循環(huán)，控制體重的快速增長，同時也能夠讓胎兒更健康的生長。"

李青主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

輸尿管結(jié)石做什么運動

輸尿管結(jié)石無所謂做什么運動，一般而言，如果結(jié)石＜0.5cm，咱們可以鼓勵病人多喝水，然后跳繩，這樣對于結(jié)石排出有好處，但是如果病人已經(jīng)做了體外碎石，即超聲波碎石，一般不鼓勵這么做，如果這么做反而會造成結(jié)石形成石階，不利于結(jié)石的排出，如果病人曾經(jīng)得過輸尿管結(jié)石，且結(jié)石已經(jīng)治愈了，咱們還是鼓勵病人做一般的體育運動。如果體育運動做好了，一個是可以增強它的體質(zhì)，然后還可以減輕他骨鈣的流失，這樣對于病人是有好處的，還有一個就是要多喝水。

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