懷孕可以運(yùn)動(dòng)，孕期運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體能量和肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，增加胎盤血流，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加孕婦食欲，減少便秘，降低妊娠期糖尿病等發(fā)生，以及可維持血糖水平穩(wěn)定。

但是運(yùn)動(dòng)前需要對(duì)孕婦進(jìn)行評(píng)估，有妊娠合并癥和并發(fā)癥等孕婦，需要咨詢醫(yī)生選擇運(yùn)動(dòng)類型。如果是前置胎盤、先兆早產(chǎn)等，需要注意休息，可以嘗試在床上舉物，例如舉小瓶礦泉水。孕早期13周以前運(yùn)動(dòng)宜緩慢，在專業(yè)教練指導(dǎo)下可行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。孕中期，14-27周左右孕婦情況相對(duì)穩(wěn)定，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)在專業(yè)指導(dǎo)下適當(dāng)加量。孕晚期28周以后需適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)較重，選擇的運(yùn)動(dòng)既要對(duì)自己分娩有幫助，又要對(duì)寶寶健康有幫助，不能過于疲勞。

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