經(jīng)常聽(tīng)到“濕氣”一詞，那具體什么是濕氣呢？可能很多人一聽(tīng)“濕”就想到了水、潮濕這樣的詞語(yǔ)。確實(shí)，濕是水的一種狀，濕的性質(zhì)渾濁而黏膩，當(dāng)人體中濕氣過(guò)重時(shí)，人的精神狀態(tài)就會(huì)變差，身體健康也會(huì)受到非常大的影響，所以，很多人稱(chēng)它為“濕邪”。

濕氣其實(shí)還有內(nèi)濕和外濕之分，這兩種濕在發(fā)病時(shí)會(huì)相互影響，嚴(yán)重影響身體健康。內(nèi)濕主要是人們經(jīng)常吃一些寒涼食物，濕寒之氣在體水積聚，而外濕大多是因?yàn)闅夂虺睗?，空氣中水分太多，或者?jīng)常淋雨而導(dǎo)致濕氣加重了。

為什么建議中老年人要堅(jiān)持除濕氣呢？這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能逐漸下降，新陳代謝也變得緩愣了，到了這個(gè)年齡段的人，如果體內(nèi)濕氣越來(lái)越多，會(huì)引發(fā)多種疾病，比如關(guān)節(jié)腫脹疼痛，肌肉疼痛，嚴(yán)重的還影響中老年人的行動(dòng)能力。

所以，除濕氣可以說(shuō)是中老年人保健養(yǎng)生非常關(guān)鍵的環(huán)。那么，具體該怎么做呢？

建議中老年人戒掉這幾件事：

一，戒過(guò)量飲食，尤其是冰冷寒涼的食物

眾所周知，人以食為天，飲食對(duì)體健康有著非常重要的作用，但是，所謂過(guò)猶不及，什么東西都講究“適量”，而且飲食過(guò)量是“濕氣”的一個(gè)重要來(lái)源，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量飲食，會(huì)造成飲食積滯在腸胃得不到消化，濕氣自然就出現(xiàn)了。

如果不相信，你可以多觀察自己的孩子，如果晚餐他吃多了，第二天早上你可以看一看他的小舌頭，會(huì)出現(xiàn)一層白白的，黏黏膩膩的舌苔，這就是“濕氣”。

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏天有一段時(shí)間了，為了消暑，水果、冷飲、冰淇淋等，這些食物都成了大家“寶貝”，有些人恨不得一日三餐都改成吃它們，人感覺(jué)爽了，但是身體受傷了。要知道在炎熱的天氣里，人體陽(yáng)氣釋放非常大，脾胃功能會(huì)變脆弱，這些生冷寒涼的食物應(yīng)該淺嘗輒止，不可經(jīng)常吃，更不能大量吃。一旦寒氣傷了脾胃，濕邪就彌漫了。

二，戒久坐、久臥

很多中老年人一到了夏天，根本動(dòng)都不想動(dòng)一下，總喜歡在家里“趟平”，不過(guò)請(qǐng)大家要記住“久坐傷肉”“久臥傷氣”，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成脾胃不運(yùn)，濕氣過(guò)重。

我現(xiàn)在才45歲，如果坐在電腦前半天不動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)左腳有些腫脹，胃口也變差了，這其實(shí)也是脾胃不足、水濕不化的典型表現(xiàn)。所以，奉勸大家，平時(shí)要避免及坐和久臥，要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。不一定要多么強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持打太極拳或者散步都是有效運(yùn)動(dòng)。

三，戒長(zhǎng)時(shí)間吹“冷空調(diào)”

相信現(xiàn)在這樣的天氣，吹冷空調(diào)是一種很好的“享受”吧，甚至有些人晚上睡覺(jué)都開(kāi)著空調(diào)睡的。但是，吹冷空調(diào)也可能加重體內(nèi)濕氣。

有些身體敏感的人應(yīng)該有所感受，從空調(diào)房出來(lái)會(huì)感覺(jué)頭暈身重，想要嘔吐，這就是因?yàn)榭照{(diào)冷氣所導(dǎo)致“表閉”，汗液排出不通暢，水濕就會(huì)在身體之中彌漫，從而引發(fā)這些癥狀，中老年人如果貪涼，總在空調(diào)房，癥狀可能更嚴(yán)重。

所以，奉勸大家，只有正中午，氣溫最高的時(shí)候，可以吹吹冷空調(diào)，早晚涼快的時(shí)候可以出門(mén)散散步，尤其晚上睡覺(jué)，中老年人還是用扇子吧?？傊?，在炎熱的夏天，大家既要想辦法避暑，又要保持微微出汗，從而避免“濕氣”纏身。

四，戒長(zhǎng)期熬夜

相信不少人忽略了熬夜也會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。人們白天忙碌，到了晚上，好好睡覺(jué)能讓身體得到休息，恢復(fù)精神。而熬夜會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不能潛藏，無(wú)法讓身體器官得到休養(yǎng)生息，就可能導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣不足，濕氣不能化解，所以，熬夜的人，第二天看一看舌苔就會(huì)發(fā)現(xiàn)比平時(shí)厚重，還有些人熬夜后有頭面浮腫的情況。

濕為長(zhǎng)夏的主氣，夏天祛濕除了戒掉以上的習(xí)慣外，可優(yōu)選飲食調(diào)理：

①薏米紅豆

薏米和紅豆都是粗糧，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，飲食中增加粗糧比例對(duì)脾胃運(yùn)化有好處。中醫(yī)也認(rèn)為，薏米可以祛除濕氣，紅豆（這里說(shuō)的紅豆是赤小豆）的溫性也能幫助調(diào)理身體。

薏米雖然能幫助祛濕，但它屬?zèng)鲂允澄?，如果直接用生薏米煮水喝的?huà)，對(duì)腸胃健康有影響，也達(dá)不到祛濕的效果。所以，薏米要用小火在炒鍋中炒至微微發(fā)黃，放涼之后用密封罐裝好，以后可以用來(lái)泡水喝了。

當(dāng)然，薏米還可以和赤小豆一起煮粥喝。用炒熟的薏米加上100克赤小豆，加適量清水稍微清洗一下，然后用清水泡3個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)槌嘈《贡容^硬，直接煮很難煮爛，所以，先提前用水泡幾個(gè)小時(shí)，然后將薏米、赤小豆連同浸泡的水一起倒入鍋中，加夠水，再放10克芡實(shí)，蓋上鍋蓋，先開(kāi)大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火，熬2個(gè)小時(shí)。

時(shí)間到了后打開(kāi)鍋蓋，你會(huì)看到薏米和赤小豆每一個(gè)都開(kāi)花了，再根據(jù)自己的口感，加入適量冰糖，再煮5分鐘就，一鍋美味的薏米紅豆粥就可以出鍋了。

②紅糖姜茶

冬吃蘿卜夏吃姜，相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)，其實(shí)這是有一定道理的。因?yàn)榻?、紅糖都是溫性食材，具有一定的散寒除濕的效果。如果在夏天多用姜和紅糖熬紅糖姜茶喝，可以幫助排出身體中多余的濕氣。

如果自己有時(shí)間熬制的朋友，熬制時(shí)最好用老姜，如果只有嫩姜，那就要多放一些。同時(shí)，紅糖姜茶中還可以放少量的紅棗（去核的更好）、枸杞、桂圓等，可以豐富口感，增加營(yíng)養(yǎng)成分。還有熬制紅糖姜茶時(shí)盡量用不銹鋼鍋，避免鐵鍋的鐵銹味。此外，紅糖姜茶最好上牛喝，不建議晚上飲用。

如果是氣血虧虛，濕氣重的女性，可以天天熬一碗紅糖姜茶喝。

相關(guān)知識(shí)

濕氣重 春季祛除濕氣的方法
如何除濕氣
體內(nèi)有濕氣的13種表現(xiàn)，中醫(yī)說(shuō)：濕氣不除，后患無(wú)窮！
夏季有哪些食療方可祛除濕氣
濕氣不治=不治之癥？老中醫(yī)分享30年秘方，根除濕氣讓你更健康
秋季也要祛濕 推薦5大除濕高手
春季濕氣重 如何祛除濕氣
濕氣重4大癥狀 身體除濕什么方法最有效
六種習(xí)慣會(huì)讓濕氣纏身 妙招幫你祛除濕氣
男人也要祛濕 注意加重濕氣的4個(gè)原因

網(wǎng)址: 中老年人為什么要堅(jiān)持除濕氣？夏天想要除濕氣，請(qǐng)戒掉4件事 http://m.u1s5d6.cn/newsview712341.html