睡覺(jué)可以減肥？聽(tīng)上去簡(jiǎn)直不可思議，但其實(shí)，這確實(shí)是一種非常值得嘗試的健康減肥方法。科學(xué)研究表明，睡覺(jué)減肥法主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪的。如此看來(lái)，睡覺(jué)減肥法簡(jiǎn)直就是懶人瘦身的專(zhuān)屬福利??！不過(guò)，不要高興的太早，睡覺(jué)減肥法遠(yuǎn)沒(méi)有大家想象的那么簡(jiǎn)單，不知道下文這幾種超強(qiáng)瘦身攻略，很難成功瘦身哦！
睡覺(jué)減肥法的原理
現(xiàn)代忙碌的生活讓人們?cè)絹?lái)越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，晚上吃得過(guò)多而無(wú)法消耗自然就會(huì)長(zhǎng)肉咯。科學(xué)研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食欲和加快體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)健康減肥有非常大的幫助。
睡覺(jué)減肥法，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的健康減肥方法。這是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，能使那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕。不過(guò)，單純依靠睡覺(jué)減肥法減肥，效果畢竟是有限的，所以，一定要同時(shí)搭配使用輔瘦，這樣才能加快減脂進(jìn)程，獲得最大化的瘦身成效。Amywish這款當(dāng)下最風(fēng)靡的輔瘦品牌，深得肥胖人士的信賴，以至于旗下的速效套裝系列，剛上市就迅速吸引了大批肥胖人士前來(lái)購(gòu)買(mǎi)，魅力可謂“無(wú)人能擋”！
睡覺(jué)減肥法的六個(gè)超強(qiáng)攻略
睡覺(jué)減肥法攻略1、保持良好的睡前習(xí)慣
睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè)、香氛、沐浴等讓身體放松的活動(dòng)，這樣更易入睡。晚上愛(ài)上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時(shí)間，不要一high就忘記了時(shí)間睡覺(jué)。每天晚上熬夜不睡，8點(diǎn)再爬起來(lái)上班。周而復(fù)始一個(gè)月下來(lái)，你消耗的熱量是不少，人瘦下來(lái)也是應(yīng)該的，但是很有可能反彈，而且還損害身體健康，因?yàn)榻?jīng)常熬夜反而會(huì)使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。
睡覺(jué)減肥法攻略2、有時(shí)間規(guī)律的睡眠
將起床時(shí)間向前推八小時(shí)，就是該上床的時(shí)間。當(dāng)然，不是每位女性都是需要這樣長(zhǎng)度的健康睡眠時(shí)間的，有些人需要7個(gè)小時(shí)，有些則需要9個(gè)小時(shí)。如果次日有重要事必須提早起床，那么請(qǐng)相應(yīng)地提前就寢，總之必須保證至少7個(gè)小時(shí)的睡眠。睡眠時(shí)間越接近7個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下去后，睡覺(jué)減肥法瘦身效果就越明顯，但要注意的是，并不是說(shuō)睡得越多，瘦得越多。周末即使沒(méi)事做也要盡量按時(shí)起床。同時(shí)，盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。
睡覺(jué)減肥法攻略3、睡前不要大吃大喝
在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來(lái)越遠(yuǎn)了。如果你晚上覺(jué)得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量，它們也是非常好的減肥食品呢!
睡覺(jué)減肥法攻略4、不要依賴安眠藥
現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見(jiàn)的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來(lái)擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會(huì)讓你精神不振，還會(huì)毀掉你的瘦身大計(jì)。除此之外，服用安眠藥還會(huì)讓你產(chǎn)生依賴性，對(duì)身體健康非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。
睡覺(jué)減肥法攻略5、提醒自己是時(shí)候睡覺(jué)了
你不能控制自己什么時(shí)候睡醒 (早上該死的7：30鬧鐘！)，但你可以用設(shè)置好鬧鐘的方式，提醒自己是時(shí)候睡覺(jué)了，要讓大腦和身體得到充分的休息。鬧鐘也可以叫你睡覺(jué)。根據(jù)你要起床的時(shí)間，減去7.5小時(shí)，就能設(shè)定你的鬧鐘了。因此，如果你要在早上7點(diǎn)30分起床，那你就要在晚上12點(diǎn)設(shè)好鬧鐘(或是設(shè)置早一個(gè)小時(shí)，那你就可以早早做好準(zhǔn)備，好好放松放松)，提醒自己是時(shí)候上床睡覺(jué)了。
睡覺(jué)減肥法攻略6、注意正確的睡姿
睡個(gè)覺(jué)還有姿勢(shì)規(guī)定？這個(gè)當(dāng)然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而是要求大家睡覺(jué)時(shí)稍微注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確的睡姿會(huì)讓你的子宮倍受傷害。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼能得到充分的休息和氧氣供給。當(dāng)然，一夜長(zhǎng)長(zhǎng)，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)的人在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞，只要睡得舒適，一樣有利于減肥。
綜上所述，睡覺(jué)減肥法是非?？尚械摹＿吽吺莸拇_是一件非常愜意的事情，但是，為了能夠獲得更高的睡眠質(zhì)量，大家一定要注意上文小編介紹的六種睡覺(jué)減肥法超強(qiáng)攻略。另外，大家在采用睡覺(jué)減肥法減肥期間，還要努力改善不良生活習(xí)慣，適量增加運(yùn)動(dòng)量，這樣減脂瘦身的效果才會(huì)更顯著！返回搜狐，查看更多
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