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快速健康減肥攻略

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 09:01

快速健康減肥攻略

瀏覽:6515|更新:2017-07-22 10:27|標簽:減肥 

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我是屬于易胖型體質,只要多吃一點點,就會一圈一圈的肥出來,特別是腰與PP那一塊,屬于梨形體質,真得讓我非常的煩惱!小時候不懂事,還不以為然!

高中畢業(yè)后,進了大學,體重更是“突飛猛進”,到了第一學期的夏天,突然發(fā)覺很多衣服都不可以穿了,這個身材活像個白饅頭,看著身邊同學一個個的曼妙身材,讓我意識到了不可以在這樣下去了,于是,我決定開始自己的減肥之旅!

快速健康減肥攻略

步驟/方法

減肥的時候,千萬不能想著自己是在減肥,而是在調養(yǎng)身體。那樣,在腦子里面,就不會老去想,自己有沒有少吃了多少東西,不會去想老與吃有關的事情了。飲食上面就不會猛吃。

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越是減肥的時候,越要吃東西,不吃東西,沒有能量去消耗脂肪。但是只要按照姐姐提醒的,晚上的時候,忌口就可以了。更不要大吃大喝。少吃甜食與垃圾食品,睡覺前4個小時內不要吃東西,2個小時內不要喝水。

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平時,可增加一點適量的運動的。如果不喜歡運動的,那就象我一樣,多逛逛街,乘車的時候多站少坐。簡單吧,誰不愛逛街呀。嘻嘻。

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減肥不要一時的求快,太快反而對身體有所傷害。一步一步的瘦下來最好。身體的體重一下子瘦一下子胖,機能失去平衡了,以后會越來越難減肥的。一般人的正常范圍是在+5斤左右。而不要相差的太多。

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形成一個自己的規(guī)律的飲食方式是很重要的。更要養(yǎng)成一個比較好的飲食習慣。

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注意事項

減肥期間飲食注意:少吃甜食與垃圾食品,睡覺前4個小時內不要吃東西,2個小時內不要喝水。

如果有運動的話,運動后2個小時之內最好不要進食,實在是餓的不行,可以吃點水果。效果會更明顯喲!

感覺自己越來越瘦,血液越來越干凈,身體像支透明的玻璃瓶時,你會覺得自己就像個淑女,一切都在掌握當中,對生活充滿了信心!

很奇怪的,我沒有出現(xiàn),很多MM說的減肥瓶頸期,就這么一直瘦下來了。我估計,可能就是我體內的東西失衡的太多了,才會這么離奇的發(fā)胖的。

還有關鍵的是,雖然,KFC與麥當勞等都少吃了,但我現(xiàn)在卻學到了很多養(yǎng)身之道。

知道,吃哪些東西容易胖,吃哪些東西不容易胖。就象我很愛吃的土豆,水煮的就是可以減肥的,而油炸的卻是發(fā)胖的。而且油炸的,對皮膚也不好。

這個少吃,還是控制得住的。而且三餐正常了,反而不會象以前那樣,一會兒不吃,一會兒大吃大喝了。只要飲食上面調配的好一點,飲食養(yǎng)成一種比較好的習慣,就算我吃肥肉,也不會胖的。這個我好像從未在網(wǎng)上看到過。

現(xiàn)在體重一直控制在90斤左右,但我還想再瘦一點 我整理了上術一些內容 希望,與我一樣的受減肥困擾的JJMM們一些參考。

經(jīng)驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域),建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

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