首頁資訊邊睡邊瘦的6個(gè)方法 1...@中醫(yī)減肥專家朱蘭的動(dòng)態(tài)

邊睡邊瘦的6個(gè)方法 1...@中醫(yī)減肥專家朱蘭的動(dòng)態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 20:41

邊睡邊瘦的6個(gè)方法
1.睡前不喝水
晚上21點(diǎn)后，人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時(shí)喝水多的話，讓腎臟的負(fù)擔(dān)變重，早醒會(huì)出現(xiàn)浮腫變
胖的情況
2.拒絕宵夜
睡前4個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了拒絕宵夜，身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐多余脂肪，長期堅(jiān)持就能讓你瘦
3.睡前泡泡腳
泡腳可以促進(jìn)代謝，加速脂肪的燃燒排除體內(nèi)濕寒，對(duì)瘦肚乎有幫助，還有助于進(jìn)入深度睡眠。
4.睡前不能喝酒
睡前飲酒雖然可以改善睡眠狀態(tài)但是會(huì)使睡眠變淺。
睡眠時(shí)間延長到睡眼片段化
睡一覺起來更累了。
5.睡前不運(yùn)動(dòng)
睡前3小時(shí)不再劇烈運(yùn)動(dòng)
改為第二天早上箜腹有氧
燃脂效率會(huì)高
6.帶著饑餓感入睡
帶一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感入睡睡前4個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了。確實(shí)餓的睡不著的話可以喝些熱牛奶牛奶含鈣幫助入睡。
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