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6個(gè)泡澡減肥妙招邊洗邊甩脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:41

核心提示：泡澡能幫你加快代謝，從而達(dá)到減肥的目的。泡澡減肥是一種非常輕松的懶人瘦身法。下面小編告訴你泡澡減肥的原理以及6個(gè)超有效的泡澡減肥法，讓你邊洗澡邊享瘦哦?。糱r＞

　　泡澡能幫你加快代謝，從而達(dá)到減肥的目的。泡澡減肥是一種非常輕松的懶人瘦身法。下面小編告訴你泡澡減肥的原理以及6個(gè)超有效的泡澡減肥法，讓你邊洗澡邊享瘦哦！

　　泡澡減肥的3個(gè)原理：

　　1、消耗熱量

　　雖然泡澡的效果會因?yàn)樗疁丶叭朐r(shí)間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。

　　所以，只要你掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。

　　此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動(dòng)自如；若加上水的摩擦力產(chǎn)生適度的抵抗力，更能增加鍛煉肌肉的機(jī)會。雖然身處在狹小的浴缸里，不太方便從事全身性運(yùn)動(dòng)；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。

　　2、靜水壓強(qiáng)化內(nèi)臟機(jī)能，幫助瘦身

　　水中施于身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。

　　當(dāng)頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細(xì)1厘米左右。雖然從浴缸起身后馬上會恢復(fù)原狀，但“靜水壓”是瘦身的關(guān)鍵不可小視。

　　靜水壓不僅對身體表面產(chǎn)生影響，對身體內(nèi)部也能產(chǎn)生某種程序的作用。比如：循環(huán)系統(tǒng)的改善及肝腎功能機(jī)能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到瘦身的效果。

　　3、簡單無負(fù)擔(dān)經(jīng)濟(jì)又美容

　　“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時(shí)間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節(jié)食的方法來減肥，容易造成身體負(fù)擔(dān)，不宜長久持續(xù)采用，如果導(dǎo)致厭食癥，麻煩就大了。

　　所以，泡澡減肥法既不危害身體健康，又能每天在家輕松進(jìn)行，只要你持之以恒，相信必能減得健康和美麗。

　　超有效的6大泡澡減肥法：

　　1、藥浴瘦身法

　　加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。

　　藥浴減肥貴在堅(jiān)持，對體質(zhì)較好的人尤為適宜。介紹一個(gè)適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

　　上述藥加水煎成3000~5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時(shí)，每天1次，3個(gè)月為一療程。有潤滑皮膚、油脂、除臭輕身的作用。

　　2、邊沐浴邊運(yùn)動(dòng)

　　洗完澡后的5分鐘內(nèi)，體溫將保持在一個(gè)比較高的值內(nèi)，這個(gè)時(shí)候如果通過運(yùn)動(dòng)和涂抹瘦身產(chǎn)品來瘦身再合適不過了。也許你會覺得簡單的沐浴護(hù)理產(chǎn)品就已經(jīng)足夠，然而事實(shí)上，非專業(yè)的瘦身護(hù)理產(chǎn)品難以滿足你瘦身的需求，你會因此而錯(cuò)過了減肥的最佳時(shí)機(jī)。

　　3、姜汁泡澡瘦身法

　　利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個(gè)15-20分鐘，可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò)，消耗熱量燃燒脂肪之后會發(fā)汗、排汗，自然就會達(dá)到減肥瘦身的功效哦！

　　4、促代謝泡澡法

　　我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內(nèi)毒素亦會同時(shí)累積，使新陳代謝緩慢。

　　要預(yù)防這種惡性循環(huán)，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時(shí)使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，使血液流通暢順，促進(jìn)新陳代謝。

　　5、泡澡時(shí)加入瘦身催化劑

　　如果在泡澡的水中加入減肥催化劑，即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　6、綠茶浴瘦身法

　　1、把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3~5包，丟入絲襪或棉布袋中。

　　2、把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

　　一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。

（責(zé)任編輯：楊淼實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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