核心提示：在瘦身食譜的選擇上，一定要制定好自己的減肥計劃。比如：在第1天的時候，可以早餐的時候吃雞蛋、牛奶，然后午餐的時候可以少吃一點米飯，吃一點新鮮的蔬菜，愛吃肉的人可以稍微吃一點瘦肉，千萬要注意不能吃肥肉。到了晚餐的時候，要以蔬菜代替主食，因為蔬菜里面的熱量和脂肪都是比較低的。

在減肥的時候肯定要管住自己愛吃的嘴，很多人過度肥胖都是因為過度的愛吃，尤其是經(jīng)常吃一些油炸膨化，高脂肪，高熱量的食物。這樣就很容易導致人體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，遲遲不控制自己的食量就會導致無法瘦身，現(xiàn)在很多人會選擇瘦身食譜的方式，那么我們一起來認識一下7天瘦身食譜吧。

在瘦身食譜的選擇上，一定要制定好自己的減肥計劃。比如：在第1天的時候，可以早餐的時候吃雞蛋、牛奶，然后午餐的時候可以少吃一點米飯，吃一點新鮮的蔬菜，愛吃肉的人可以稍微吃一點瘦肉，千萬要注意不能吃肥肉。到了晚餐的時候，要以蔬菜代替主食，因為蔬菜里面的熱量和脂肪都是比較低的。

第2天到第5天的時候，也要多以低脂肪低熱量的食物為主，比如：早餐的時候可以吃一些燕麥面包或者是燕麥片，這一些東西的脂肪和熱量都比較低，在中午的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜，不要吃任何的主食。下午的時候不要喝任何的果汁，晚上的時候可以喝一袋牛奶，然后吃一小塊面包。再搭配一些蔬菜，這樣能夠達到少吸收熱量和脂肪的目的。

到第6天和第7天的時候，可以適當?shù)暮纫稽c果汁，但是果汁一定要是自己榨的果汁。不要喝購買的飲料，因為飲料里面有一定的添加劑，這樣會對肥胖導致反彈。然后可以適當?shù)某砸恍┦卟松忱约八忱欢ㄒ⒁庠顼埌磿r吃，早餐的時候可以選擇燕麥和雞蛋以及面包片。

以上這些都是7天瘦身食譜的介紹。其實光靠7天可能并不能達到完全瘦身的目的，需要長時間的堅持才能夠真正的收拾，在收拾的過程中要注意適當?shù)拇钆溥\動的方式，比如瑜伽運動或者是慢跑運動都能夠達到消耗脂肪和熱量的目的，這樣才能真正達到瘦身的效果。

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