在日常生活中顏色對我們身體的影響不僅僅與我們的衣吃住行有關(guān)，而且跟進(jìn)一步的是我們的節(jié)吃瘦身計(jì)劃也會受到其影響。

　　最近在俄羅斯最新流行的7天7色節(jié)吃法，其原理就是按照不同顏色安排每周的食譜，讓你的節(jié)吃計(jì)劃如彩虹般絢麗多彩，而瘦身減肥效果卻絲毫不減!

　　7天7色節(jié)食法的精髓其實(shí)并不難掌握，一周的食譜規(guī)定每天只選一種顏色的食物，但這種顏色節(jié)食了法也有一個(gè)嚴(yán)重的缺陷為選購?fù)活伾氖澄锒筚M(fèi)周章，卻忽略了其所含的熱量，因此為了能讓你的彩虹般瘦身計(jì)劃順利實(shí)施，不僅僅要注意食物的數(shù)量，更要重視其質(zhì)量!

　　星期一 白色 推薦食物：奶制品，白色乳烙，乳渣，菜花，新鮮白蔥，圓白菜，白蕓豆，白蘑菇，各種蛋白，白色的魚等。

　　功效：白色的食物多屬寒性，能為身體提供能量，例如：奶制品因含有豐富的鈣，食用后與其他成分相互作用，能促進(jìn)身體的代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　安全性：相當(dāng)一部分的白色食物屬于高熱量的食物，如糖，奶油，煉乳，精米等等依次選食白色食物時(shí)要提高警惕!

　　星期二 紅色 推薦食物：紅豆，西紅柿，草莓，西瓜，石榴，紅顏色甜柿子椒，紅辣椒，紅肉，牛肉，羊肉等，紅葡萄酒，紅顏色的果汁，紅茶等。

　　功效：紅色屬國含有酚基酸和類黃酮，他們是自由基的殺手，能有效地防止皮膚過早衰老，紅色事物能加強(qiáng)身體血液循環(huán)，使肌肉張力提高3倍，并促使社體消耗熱量，紅色食物有助于我們提高工作效率，增強(qiáng)耐力，同時(shí)改善腸胃消化和吸收能力并協(xié)助排除身體毒素。

　　星期三 綠色 推薦食物：綠葉蔬菜，西葫蘆，西蘭花，黃瓜，猊猴桃，綠豆，青蘋果，青葡萄，青檸檬，海帶，綠茶

　　功效：綠色果蔬含有葉綠素，這種物質(zhì)能有轉(zhuǎn)化太陽能，給人參注入新能量，綠色具有令人鎮(zhèn)定和諧的功效，這幾乎無人不知但它還能促進(jìn)瘦身美體，這一點(diǎn)鮮為人知，美國節(jié)吃專家最新發(fā)現(xiàn)，綠色能幫助人們驅(qū)除節(jié)吃時(shí)常伴有的緊張狀態(tài)(應(yīng)激反應(yīng))。

　　每天喝3杯綠茶，社體的新陳代謝率會增加4%，青蘋果本身熱量非常低，消化一個(gè)蘋果的熱量甚至超過了蘋果本身所提供的熱量，如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要消耗75卡的熱量。

　　安全性：星期三是顏色節(jié)吃療法中最安全的一天。因?yàn)榫G色食物大多數(shù)是卡路里低的食物，因而大可放心使用。但綠色食物中的鱷梨熱量卻相當(dāng)高，不能大量使用。

　　星期四 橙黃色 推薦食物：胡蘿卜，南瓜，木瓜，芒果，柿子，橙黃色甜柿子椒，杏，橘子和鮭魚肉等。

　　功效：橙黃色水果和蔬菜含有豐富的B-胡蘿卜素，它是美膚的能手但應(yīng)注意：應(yīng)配合吃一點(diǎn)含有脂肪的食物，人體才能有正常加工處理和吸收B-胡蘿卜素。

　　但橙黃色食物能促使人胃口大開，作為節(jié)食的你，對此大意不得。 安全性：除了市售的一些橙汁只外，別忽略橙黃色干果(如杏干)對減肥節(jié)吃的危險(xiǎn)性。請別忘記，干果所含卡路里可不低呢。

　　星期五 紫色 推薦食物：茄子，黑葡萄，黑豆?jié){，黑醋栗，李子，李子干，紫色蔥。功效：紫色被譽(yù)為青春和苗條的顏色。紫色食物不僅能幫助節(jié)食者控制體重，還有助于身體抗衰老。

　　紫色蔬果含有多元酚，能促使身體血液暢通，預(yù)防心臟和循環(huán)系統(tǒng)疾病，并抵御能使人體衰老的自由基的侵害，紫色雖然會令新陳代謝減緩，但卻能鎮(zhèn)定人的神經(jīng)系統(tǒng)，安神和促進(jìn)人的創(chuàng)造性的發(fā)揮。

　　安全性：有害的紫色食物實(shí)際不存在，因此星期五這天是絕對安全日。

　　星期六 黃色 推薦食物：菠蘿，桃，黃色李子，梨，黃色甜柿子椒，燕麥。玉米，葡萄柚，香蕉，檸檬，蛋黃，蜂蜜，黃色干酪(所選購需要參閱包裝說明所標(biāo)志的低卡路里量)，黃色果汁。

　　功效：黃色蔬果含有豐富的葉黃素，能保護(hù)人體免受陽光紫外線的侵害，使肌膚青春常在。黃色食物能對人產(chǎn)生積極的作用，自動地給人帶來好心情，還能促進(jìn)人體的自我控制。這對遵守顏色節(jié)吃療法的規(guī)定特別重要。

　　黃色食物還能促進(jìn)食物消化并預(yù)防內(nèi)臟問題，黃色食物代表之一的燕麥之所以被譽(yù)為“燃脂斗士：是因?yàn)樗粌H能給身體提供豐富的營養(yǎng)，使人保持飽感。

　　而且其所富含的能溶解脂肪的纖維能非常有效地幫助身體燃燒脂肪，燕麥片能明顯降低人體膽固醇總值，特別是對降低所謂不好的的膽固醇---低密度脂蛋白的效果顯著。

　　安全性：非常危險(xiǎn)的一天，切勿太貪食蛋黃蜂蜜，香蕉和乳酪，對小米(黃米)和植物油也別失去自制力。尤其不要因?yàn)橄胫魈焓丘囸I療法而吃得過飽。

　　星期日 無色 推薦食物：說實(shí)在，這天唯一可能的食物就是沒有氣體的礦泉水。

　　功效：五色的礦泉水，其作用是幫助身體排毒和清除廢料，水能提升我們的代謝速度，一天喝500毫升水，人體代謝速度就能提高30%，并同時(shí)帶走體內(nèi)的代謝毒素。

　　安全性：主要危險(xiǎn)是中斷和放棄顏色節(jié)食療法，吃進(jìn)許多食物，如果感覺在星期天只喝水太過殘酷可以考慮整體調(diào)整顏色節(jié)食療法的日程安排，將“饑餓療法日”改在其他日子實(shí)行。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

7天減4斤 瘦身達(dá)人7天減肥食譜
7天瘦7斤的素食減肥食譜
7天減肥食譜 瘦的很速度
7天瘦身食譜，輕松享瘦
'婚前瘦身秘籍！7天快速減肥食譜
7天減脂食譜，輕松瘦10斤
7天暴瘦減肥菜譜
瑜伽減肥食譜先排酸 4天瘦7斤
7天低脂減肥食譜，輕松瘦2斤
7天健康減肥食譜

網(wǎng)址: 節(jié)食瘦身7天7色食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview268510.html