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7天蛋白質營養(yǎng)瘦身食譜

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 10:45

　　香港朋友給我的食譜，當時我完全是抱著隨便一試的態(tài)度去吃的，誰知道頭三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，體重沒有繼續(xù)輕也沒有反彈。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯，體重也沒變化，今天晚上吃的好飽，剛才稱體重還49公斤，所以我覺著，這等好食譜還是和大家分享一下，也許能幫到許多減肥無助的jm們。廢話不說，請看如下食譜：

　　第一天

　　早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶

　　午：熟蛋一只，番茄，茶

　　晚：青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

　　第二天

　　早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶

　　午：熟蛋一只，西柚一個，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第三天

　　早：熟蛋一只，西柚一個，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶

　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶

　　第四天

　　早：熟蛋一只，西柚一個，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶

　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶

　　午：熟蛋一只，菠菜，方飽一塊，茶

　　晚：魚，蔬菜沙律，方飽二塊，茶

　　第六天

　　早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶

　　午：生果，水浸罐頭魚，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第七天

　　早：熟蛋一只，西柚一個，茶

　　午：燒雞，番茄，西柚一個，茶

　　晚：蔬菜湯，燒雞，番茄，椰菜，西芹，西柚一個，茶

　　這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，若因事中途停止時請再從新進行，為期兩個星期，可減多至10KG，完成這減肥方法后，因體內組織已變化，吃了必需的營養(yǎng)外，對多余的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食淀粉質食物便控制體重。

　　注意事項：

　　1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

　　2、茶或咖啡不可加糖

　　3、肉類可燒或煲熟，不能用油

　　4、魚可食魚生或蒸或煎

　　5、盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內

　　6、燒雞為雞腿一只，牛肉約 80g-200g

　　(實習編輯：梁雅琳)

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