7天蛋白質營養(yǎng)瘦身食譜
香港朋友給我的食譜,當時我完全是抱著隨便一試的態(tài)度去吃的,誰知道頭三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,體重沒有繼續(xù)輕也沒有反彈。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯,體重也沒變化,今天晚上吃的好飽,剛才稱體重還49公斤,所以我覺著,這等好食譜還是和大家分享一下,也許能幫到許多減肥無助的jm們。廢話不說,請看如下食譜:
第一天
早:熟蛋一只,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一只,番茄,茶
晚:青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶
第二天
早:熟蛋一只,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一只,西柚一個,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第三天
早:熟蛋一只,西柚一個,茶
午:蔬菜沙律,西柚一個,方飽一塊,茶
晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,燒雞,茶
第四天
早:熟蛋一只,西柚一個,茶
午:蔬菜沙律,西柚一個,方飽一塊,茶
晚:豆腐,芝士,菠菜,茶
第五天
早:熟蛋一只,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一只,菠菜,方飽一塊,茶
晚:魚,蔬菜沙律,方飽二塊,茶
第六天
早:熟蛋一只,西柚一個,方飽一塊,茶
午:生果,水浸罐頭魚,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第七天
早:熟蛋一只,西柚一個,茶
午:燒雞,番茄,西柚一個,茶
晚:蔬菜湯,燒雞,番茄,椰菜,西芹,西柚一個,茶
這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用,食量多少全無關系,但必須嚴守食譜內指定的食物進食,若因事中途停止時請再從新進行,為期兩個星期,可減多至10KG,完成這減肥方法后,因體內組織已變化,吃了必需的營養(yǎng)外,對多余的物質不會吸收,增肥的機會減少,只要減少進食淀粉質食物便控制體重。
注意事項:
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉類可燒或煲熟,不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煎
5、盡量少用鹽為了不能飲大量水,八杯之內
6、燒雞為雞腿一只,牛肉約 80g-200g
(實習編輯:梁雅琳)
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網址: 7天蛋白質營養(yǎng)瘦身食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview256703.html
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