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哪種類型運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者呢?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 19:06

哪種類型運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者呢?

2019-12-17 閱讀:4.79w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

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對(duì)于高血壓患者來說,有氧運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)。那什么叫有氧運(yùn)動(dòng)呢?有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng),對(duì)于運(yùn)動(dòng)技巧的要求并不高,非常簡(jiǎn)單易行,比如說步行、慢跑或者叫快走、游泳騎自行車、滑冰滑雪打太極以及練氣功跳舞、廣場(chǎng)舞健美操等等都可以是有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要能量,能量由體內(nèi)的糖分提供,糖分是要氧化來提供能量,當(dāng)運(yùn)動(dòng)量是能夠耐受的時(shí)候,氧氣相對(duì)供應(yīng)是充足的,也就是說我們喘的沒有到上氣不接下氣,那種勁頭說明組織的氧氣供應(yīng)是充分的,氧化就比較充分,糖類就充分的氧化成二氧化碳和水,然后釋放能量,這樣就叫有氧運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候身體沒有乳酸的蓄積也就不會(huì)感覺到肌肉酸痛,這是有氧運(yùn)動(dòng)。

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