《高血壓運(yùn)動處方指南與實(shí)例》致力于更科學(xué)的制定高血壓運(yùn)動處方，由國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所依據(jù)大量研究和臨床實(shí)踐編寫，為不同高血壓人群科學(xué)運(yùn)動提供指導(dǎo)。

《高血壓運(yùn)動處方指南與實(shí)例》*突出的地方就在于，我們嚴(yán)格按照臨床操作流程，為單純性高血壓患者和高血壓多種并發(fā)癥患者進(jìn)行客觀的評估，再根據(jù)不同病情程度提供個性化的運(yùn)動處方?！陡哐獕哼\(yùn)動處方指南與實(shí)例》的運(yùn)動處方示例豐富，能夠?yàn)楦哐獕夯颊叩暮侠磉\(yùn)動提供實(shí)踐指導(dǎo)和幫助，也能夠?yàn)榻窈笠?guī)范化的運(yùn)動處方操作流程提供前導(dǎo)性的經(jīng)驗(yàn)和借鑒依據(jù)。《高血壓運(yùn)動處方指南與實(shí)例》中還有大量的運(yùn)動心肺功能試驗(yàn)數(shù)據(jù)和實(shí)例，希望能夠成為醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)行心肺功能評定的有益參考。

第一部分 理論篇

第一節(jié) 運(yùn)動干預(yù)慢性病的歷史與現(xiàn)狀

第二節(jié) 運(yùn)動干預(yù)對心血管系統(tǒng)的影響

一、運(yùn)動干預(yù)對血管的影響

二、運(yùn)動對心臟的影響

1．使心血管產(chǎn)生適應(yīng)性變化

2．心臟功能貯量改善

三、運(yùn)動降低高血壓的各種危險(xiǎn)因素的作用

1．防治高脂血癥

2．改善老年人胰島素的反應(yīng)性

3．降低血液黏滯性、改善血流狀況

4．運(yùn)動有助于生活行為的改善

第三節(jié) 運(yùn)動干預(yù)高血壓的機(jī)制

第四節(jié) 高血壓患者實(shí)施運(yùn)動處方干預(yù)的目的

第五節(jié) 高血壓患者運(yùn)動處方同其他臨床治療手段的關(guān)系

第六節(jié) 高血壓患者運(yùn)動處方的臨床效果及社會經(jīng)濟(jì)效益

一、臨床效果

1．提高心肺耐力

2．降低冠狀動脈疾病的危險(xiǎn)因素

3．降低高血壓病發(fā)病率和死亡率

4．降低血壓

5．增加骨密度、延緩衰老

二、經(jīng)濟(jì)社會效益

第七節(jié) 高血壓患者運(yùn)動處方制定的基本原則

一、安全性

二、科學(xué)性、有效性

三、個性化

四、循序漸進(jìn)

五、專業(yè)人員指導(dǎo)

1．高血壓病人適宜的運(yùn)動方式

2．高血壓病人不適宜的運(yùn)動方式

3．高血壓病人運(yùn)動鍛煉禁忌癥

第八節(jié) 高血壓患者運(yùn)動處方的制定

一、運(yùn)動處方初起與國內(nèi)外現(xiàn)狀

二、運(yùn)動心肺試驗(yàn)在運(yùn)動醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用

三、高血壓患者運(yùn)動處方制定的標(biāo)準(zhǔn)化流程

1．高血壓患者運(yùn)動處方制定前的臨床問診與檢查

2．高血壓患者的運(yùn)動心肺功能評估

四、運(yùn)動處方的內(nèi)容

1．運(yùn)動強(qiáng)度

2．運(yùn)動時間

3．運(yùn)動頻率

4．運(yùn)動方式

五、具體實(shí)施運(yùn)動處方時要注意以下幾點(diǎn)：

1．選擇個體化的運(yùn)動方式

2．合理設(shè)定運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量

3．循序漸進(jìn)，及時調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃

4．高血壓病人運(yùn)動注意事項(xiàng)

六、各期高血壓的運(yùn)動方案

1．血壓正常高值和Ⅰ級高血壓人群運(yùn)動方案

2．單純收縮期高血壓人群運(yùn)動方案

3．Ⅱ級高血壓人群運(yùn)動方案

4．Ⅲ級高血壓人群運(yùn)動方案

第九節(jié) 高血壓合并其他疾病的運(yùn)動處方

一、糖尿病

1．確定運(yùn)動治療目標(biāo)

2．運(yùn)動處方制定原則

二、高脂血癥

1．確定運(yùn)動治療目標(biāo)

2．運(yùn)動處方制定原則

三、冠心病

1．確定運(yùn)動治療目標(biāo)

2．運(yùn)動處方的制定原則

四、肥胖

1．確定運(yùn)動治療目標(biāo)

2．運(yùn)動處方制定原則

第十節(jié) 運(yùn)動傷病情況的預(yù)防

一、運(yùn)動損傷的類型

二、高血壓患者運(yùn)動康復(fù)過程中預(yù)防運(yùn)動損傷的基本原則

1．選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目和健身方式

2．做好準(zhǔn)備活動

3．遵循科學(xué)運(yùn)動方法

4．防止過度疲勞和勞損

5．加強(qiáng)保護(hù)和幫助

三、高血壓患者運(yùn)動康復(fù)過程中常見運(yùn)動損傷

四、高血壓常見康復(fù)運(yùn)動引起的問題

1．騎車和跑步機(jī)

2．跑步

3．游泳

第十一節(jié) 高血壓患者運(yùn)動處方的順利實(shí)施和健康教育

一、了解患者的自我認(rèn)識

二、采取相互配合、同伴教育法

三、鼓勵患者養(yǎng)成長期規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣

四、定期進(jìn)行健康教育

五、多勝于少，聊勝于無

六、幫助患者使運(yùn)動成為日常生活方式的一部分

1．致力于花時間去運(yùn)動

2．運(yùn)動時間的選擇

3．強(qiáng)化患者習(xí)慣資源

4．運(yùn)動環(huán)境

第十二節(jié) 高血壓病常見問答

第二部分 實(shí)例篇

第一節(jié) 運(yùn)動處方原則與實(shí)例部分

一、單純性高血壓疾病人群運(yùn)動處方原則與實(shí)例

二、原發(fā)性高血壓合并高脂血癥人群運(yùn)動處方原則與實(shí)例

三、原發(fā)性高血壓合并糖尿病人群運(yùn)動處方原則與實(shí)例

四、原發(fā)性高血壓合并動脈硬化人群運(yùn)動處方原則與實(shí)例

五、原發(fā)性高血壓伴有高脂血癥、糖尿病人群運(yùn)動處方原則與實(shí)例

六、原發(fā)性高血壓伴有冠心病人群運(yùn)動處方原則與實(shí)例

第二節(jié) 抗阻訓(xùn)練部分

附錄一 知情同意書

附錄二 測試問診表

附錄三 日?；顒幽芰肯?/p>

附錄四 運(yùn)動與健康調(diào)查問卷

附錄五 運(yùn)動靶心率量表

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