受訪專家：省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董旭

　　 肺功能包括肺的通氣功能和換氣功能，如果患有肺部疾病則肺功能可能下降，如慢性阻塞性肺病、嚴(yán)重的肺間質(zhì)纖維化、嚴(yán)重的肺炎等患者，他們的肺功能就可能下降。肺功能下降或缺失帶來的直接后果就是導(dǎo)致身體氧氣獲得不足或者二氧化碳不能排出，而長(zhǎng)期缺氧和二氧化碳潴留將會(huì)對(duì)全身各臟器造成損害。河北省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董旭提醒大家，日常生活中，應(yīng)當(dāng)通過飲食或運(yùn)動(dòng)的方式提高肺功能。

　　 “營(yíng)養(yǎng)方面要經(jīng)常吃健肺的食品?！倍癖硎荆》问称钒ò滋}卜、燕窩、梨、杏仁、百合、白果、銀耳等。也可以服用一些益肺的中藥，如人參、陳皮、貝母等。一些益肺的食物可以做成粥或者湯等食用，如人參蒸雞、人參粥、銀貝雪梨湯（雪梨1只，水發(fā)銀耳30g，川貝母5g）、貝母粥（貝母粉10g，大米50g，冰糖適量）、百合粥（百合20g，大米60g）。

　　 “運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量，增強(qiáng)免疫力?！倍癖硎?，運(yùn)動(dòng)不僅可以改善健康人群的肺功能，而且也可以明顯改善肺部疾病患者的肺功能。舉個(gè)極端的例子，例如對(duì)于ICU（重癥監(jiān)護(hù)病房）里需要呼吸機(jī)輔助通氣的患者，這些患者的肺功能是很差的，但是也可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)改善患者肺功能，使患者盡快脫離呼吸機(jī)。省中醫(yī)院ICU里有可以變形成椅子形式的病床，讓這些虛弱的患者保持坐位，每天進(jìn)行1-2次的坐位鍛煉可以明顯改善這些患者的肺功能，使這些患者對(duì)呼吸機(jī)的依賴程度逐漸減輕，最終脫離呼吸機(jī)。由此可以看出運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善肺功能是多么有效。

　　 “要提高肺功能當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)最好了，慢跑、打太極拳、快走、登山等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式?！倍癖硎?，以下幾種運(yùn)動(dòng)方式有利于提高肺功能。

　　 跑步和騎單車。每周練3次還算可以，每次跑步或騎單車最好能保證連續(xù)30分鐘左右，跑步以跑五分鐘后，后背和額頭開始出汗的那個(gè)速率為宜。當(dāng)然，因人而異，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120。跑步和單車可以每次做一種，如果感到只做一種比較枯燥，兩種交替各15-20分鐘也可以。

　　 跳繩也是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩占地小，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊也比跑步小，但效果絕不亞于跑步，對(duì)鍛煉肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，對(duì)女性尤其適合，隨便幾平方米的地方就可以鍛煉了。跳繩也可以平時(shí)練，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳繩30分鐘。如果時(shí)間允許，每周運(yùn)動(dòng)4天，對(duì)年輕人是比較適合的。

　　 吹氣球?qū)Ψ位盍康腻憻捥貏e有效。每天連續(xù)吹50個(gè)氣球，相當(dāng)于一次10-15分鐘的慢跑。而且隨時(shí)隨地都可以練。其實(shí)，要練肺活量，平時(shí)有空閑也可以多吹吹氣球來鍛煉。要提高心肺功能，只要堅(jiān)持鍛煉，2-3個(gè)月就能見到成效。（記者 周 麗）

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