首頁(yè) 資訊高中生便秘影響學(xué)習(xí)生活，父母該如何解決青少年便秘的問(wèn)題？

高中生便秘影響學(xué)習(xí)生活，父母該如何解決青少年便秘的問(wèn)題？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 09:56

核心提示：功能性便秘是消化疾病中的多發(fā)癥，在人群中的發(fā)病率較高，常見(jiàn)于女性與中老年患者。但由于近年來(lái)，生活質(zhì)量的提高以及飲食習(xí)慣和生活方式的變化，同時(shí)生活節(jié)奏的變快使得日常運(yùn)動(dòng)次數(shù)明顯降低。在這些因素的共同影響下，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年的患病概率也在不斷攀升。便秘危害極大，如何防止青少年便秘是很多家長(zhǎng)亟需了解的問(wèn)題。

功能性便秘是消化疾病中的多發(fā)癥，在人群中的發(fā)病率較高，常見(jiàn)于女性與中老年患者。但由于近年來(lái)，生活質(zhì)量的提高以及飲食習(xí)慣和生活方式的變化，同時(shí)生活節(jié)奏的變快使得日常運(yùn)動(dòng)次數(shù)明顯降低。在這些因素的共同影響下，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年的患病概率也在不斷攀升。

功能性便秘（functional constipation，F(xiàn)C）是常見(jiàn)的青少年腸胃道功能性疾病。據(jù)調(diào)查，我國(guó)城市中小學(xué)生功能便秘性流行性病調(diào)查顯示：功能性便秘得病率為25.92%。

青少年患功能性便秘的因素較多，主要與飲食習(xí)慣、腸胃情況、運(yùn)動(dòng)量、是否遺傳、排便習(xí)慣、精神心理等有關(guān)。

患有便秘的青少年，由于糞便長(zhǎng)期存于腸道，容易在體內(nèi)產(chǎn)生大量毒素，久而久之會(huì)導(dǎo)致身體肥胖、嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、脾胃虛弱不愛(ài)吃飯，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力低下易生病。

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便秘危害極大，如何防止青少年便秘是很多家長(zhǎng)亟需了解的問(wèn)題。下面通過(guò)總結(jié)國(guó)內(nèi)青少年功能性便秘的主要成因，提出一些解決辦法供大家參考。

一、青少年功能性便秘的成因：

1、飲食習(xí)慣不健康

飲食不健康通常分為兩大類：一是青春期的孩子對(duì)自我形象比較在意，少部分學(xué)生會(huì)為了減肥有意識(shí)地控制飲食，導(dǎo)致大便量少，沒(méi)有便意。而在控制飲食的過(guò)程中體內(nèi)的水分有在重復(fù)吸收，造成大便干結(jié)；二是日常飲食沒(méi)有節(jié)制，暴飲暴食、過(guò)油或辛辣等，比如燒烤、炸雞，都會(huì)導(dǎo)致便秘。

2、運(yùn)動(dòng)量較少

大部分的青少年學(xué)習(xí)期間久坐少動(dòng)，下課后又習(xí)慣看電視及玩電腦、手機(jī)等，這個(gè)時(shí)候再來(lái)上一大堆零食傍身，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)更少，胃腸道蠕動(dòng)就更慢了，這個(gè)時(shí)候也最易發(fā)生便秘。

3、精神心理問(wèn)題

青少年大多處于初中或高中階段，尤其是有升學(xué)壓力的初三和高三生，學(xué)習(xí)生活壓力過(guò)大、熬夜學(xué)習(xí)看書(shū)、精神高度集中等等，導(dǎo)致身體發(fā)出的“需要排便”的信號(hào)會(huì)被忽略；而課間休息時(shí)間又很短，廁所有限，孩子們經(jīng)常也會(huì)“忍一忍”，最后導(dǎo)致便意全無(wú)。

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4、藥物副作用問(wèn)題

青少年學(xué)習(xí)壓力大，家長(zhǎng)通常會(huì)給其補(bǔ)充鐵劑或者鈣類藥物。這種藥物會(huì)使得腸道排空功能下降，也會(huì)與不能吸收的物質(zhì)結(jié)合，生成不溶性且堅(jiān)硬的糞便，難以排出。

二、解決青少年便秘的辦法

1、改善生活方式

包括改善飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、不要熬夜，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

飲食方面，除了孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必須攝入的蛋白質(zhì)和脂肪外，少吃高蛋白和高脂肪食物，不吃油炸等垃圾食品。多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，粗糧代替精米，比如紅薯、糙米等，每日少食多餐。蘋(píng)果、香蕉、牛奶、干果（芝麻、花生、核桃等）對(duì)便秘有一定的效果。

此外，日常也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，但是不要超過(guò)負(fù)荷，以鍛煉為主。為了兼顧學(xué)習(xí)，可以以慢跑、打球?yàn)橹鳎菹r(shí)間可以爬山、游泳等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

2、日常保健方面

首先幫助孩子養(yǎng)成排便的習(xí)慣。前面說(shuō)過(guò)，青少年上課期間時(shí)間比較緊張，經(jīng)常忽視身體的排便信號(hào)，所以在早上起床后給孩子喝一杯淡鹽水，有利于晨間腸胃蠕動(dòng)加快排便，及時(shí)在家解決。

此外，多關(guān)心孩子日常學(xué)習(xí)生活，重視孩子的心理健康，及時(shí)疏導(dǎo)孩子心理問(wèn)題，幫助孩子緩解學(xué)業(yè)和精神上的壓力。督促孩子勞逸結(jié)合，不要熬夜通宵，保證充足的睡眠，避免身心俱疲。

3、正確使用藥物治療

青少年便秘切忌一味使用瀉藥解決便秘問(wèn)題，遵照醫(yī)囑使用相關(guān)藥物。在這里建議使用首薈通便膠囊，該藥選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)胃腸道腺體分泌，可全面改善便秘癥狀，純中藥制劑，無(wú)毒副作用，可放心使用。