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酵素深層排毒之——輕斷食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 07:34

如今很多明星、各路神仙、大咖都開(kāi)始熱衷于排毒，養(yǎng)生排毒營(yíng)以及各種瑜伽靜修所逐漸成為人心所向。

我們將上天饋贈(zèng)的各種植物、草藥用于排毒療法、來(lái)幫助身體徹底凈化，其中酵素就是一個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)，它制作簡(jiǎn)單隨手可得，它能讓養(yǎng)生排毒更加民間化、家庭化。

今天我們就簡(jiǎn)單介紹一下排毒療法項(xiàng)目中最為主要的養(yǎng)生手段——酵素輕斷食。

什么是酵素輕斷食

輕斷食

在道家叫——辟谷，
在英國(guó)叫——輕斷食，
在日本叫——斷食療法，
在諾貝爾那兒叫——細(xì)胞自噬.......

輕斷食也叫換食，某個(gè)時(shí)間段不吃帶渣的食物，讓我們的器臟慢慢進(jìn)入休眠狀態(tài)，給運(yùn)轉(zhuǎn)了幾十年的身體稍微打個(gè)盹兒，休息一下~

達(dá)到重啟身體免疫系統(tǒng)的效果。

從六十多年前開(kāi)始，酵素?cái)嗍撤ㄒ验_(kāi)始運(yùn)用，其目的是為了消除身體內(nèi)積存過(guò)多的廢物和脂肪，故亦能連帶消除過(guò)分肥胖與便秘。

這些多余的廢物清除后，身體才能攝取真正有益的食物，如此增進(jìn)內(nèi)臟器官肌肉的機(jī)能，酵素?cái)嗍撤词沁_(dá)此目的最好的方法之一。

而酵素輕斷食不同于其他多數(shù)的斷食法，它主要是透過(guò)攝取酵素、新鮮蔬果汁，來(lái)促進(jìn)消化，排出腸道內(nèi)的腐敗菌，藉此達(dá)到凈化體內(nèi)環(huán)境或恢復(fù)生理機(jī)能的作用。

酵素輕斷食的好處

深層排毒
最明顯的好處就是排毒。人的疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。人體內(nèi)之宿便有時(shí)多達(dá)【十余公斤】，長(zhǎng)期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。輕斷食排毒做一次全身的“大掃除”，徹底清“倉(cāng)”。

減肥瘦身
輕斷食排毒的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強(qiáng)效的減肥法。
斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。所以酵素輕斷食能深層分解脂肪和垃圾。

調(diào) 理脾胃
人體的脾胃不僅是營(yíng)養(yǎng)之源，也是主要毒素來(lái)源。毒素排干凈之后，不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營(yíng)養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來(lái)。輕斷食期間，脾胃能回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功能恢復(fù)等。斷食排毒是調(diào)理脾胃病最安全最強(qiáng)效的方法。

美容美顏
為什么輕斷食不會(huì)變成“皺皮柑”，反而變得身材健美，容光煥發(fā)呢？這時(shí)因人體的血管暢通了。輕斷食深排的“自身融解”，融解了血管內(nèi)壁附著的脂肪和膽固醇及增生物質(zhì)及血液凝結(jié)塊，稀釋了血液，使粥樣硬化的血管變軟，使大小血管暢通無(wú)阻，人體的血液變得更凈化、更精純了。因而血到鄒平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是輕斷食排毒對(duì)美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。

增加免疫力
白細(xì)胞在營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，也是處于飽食狀態(tài)，所以就“懶得”去吞噬細(xì)菌病毒癌細(xì)胞等異物；但在斷食排毒期間，它們也處于饑餓狀態(tài)，吞噬能力大增，所以斷食期間白細(xì)胞數(shù)量明顯增加，免疫力大增。當(dāng)代人多數(shù)體寒，體溫普遍偏低，所以免疫力越來(lái)越低。斷食排毒有效恢復(fù)人體正常體溫，恢復(fù)免疫力。

酵素輕斷食方法簡(jiǎn)介

酵素?cái)嗍车娜齻€(gè)階段

酵素?cái)嗍硰臅r(shí)間上分為3個(gè)階段：

1、預(yù)備期

為了讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，從實(shí)行酵素輕斷食的前一天開(kāi)始就需要節(jié)制飲食，選擇清淡素食。當(dāng)然這天也要禁煙，禁酒。

2、斷食期

每天5~6杯酵素果蔬汁，兩小時(shí)飲用一次，感覺(jué)饑餓時(shí)可以吃一些健康的水果干。

3、復(fù)食期

復(fù)食第一天也要清淡飲食，可以喝小米粥，多吃蔬菜和水果，外加適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食品，比如五紅湯等，記住一點(diǎn)切記暴飲暴食。

五紅湯

將紅衣花生、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖五味共同熬湯，連湯共食用即可。

酵素輕斷食餐單

準(zhǔn)備食用酵素、適合榨汁的水果、蔬菜及果干等。

宜選擇的水果：

蘋(píng)果、梨、奇異果、檸檬、鳳梨、橙子、葡萄、黃瓜、西紅柿、冬瓜、甜菜根、綠葉菜等糖分少的蔬菜都可以。

酵素果昔

酵素果昔制作：

蘋(píng)果………………1/2個(gè)

雪梨………………1/2個(gè)

番茄………………1個(gè)

奇異果……………1個(gè)

黃瓜……………1根

食用酵素……………30毫升

任選幾種蔬果榨成500毫升左右的果昔，加入30毫升酵素，攪拌后飲用。

脾胃虛寒的小伙伴可以在上午的果昔中加點(diǎn)生姜一起打汁，并將果汁裝瓶隔熱水泡一下。

斷食餐單

7:00……………… 酵素果昔500毫升

9:30……………… 酵素果昔500毫升

12:00………………酵素果昔500毫升

14:30………………酵素果昔500毫升

17:00………………酵素果昔500毫升

19:30………………酵素果昔500毫升

酵素果昔一般間隔兩個(gè)半小時(shí)飲用一杯，中途如果覺(jué)得口渴和饑餓可以喝一些稀釋過(guò)的酵素水及健康的小零食。

斷食排毒模式

首次實(shí)行酵素?cái)嗍撤ㄖ恍枰惶旒纯?，第二天?fù)食時(shí)吃清淡半流質(zhì)食物，不超過(guò)七分飽。習(xí)慣之后可逐漸嘗試每月二到三天的連續(xù)斷食。

也可以用5+2模式，就是每周5天正常飲食，其余2天輕斷食，這樣一周內(nèi)有兩天熱量攝入低于500卡，長(zhǎng)期堅(jiān)持能很理想的控制體重。

達(dá)人們的分享

酵素輕斷食能幫助身體清理垃圾，利于身體更好的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，但它也只是自然療法其中的一種養(yǎng)生手段，如能結(jié)合更多的排毒方法，就能看到更深層次的清體效果，下面分享兩個(gè)排毒案例給大家。

@魚(yú)兒**

多年健身無(wú)效的我是這樣變瘦的

對(duì)于減肥這件事，我一直苦惱但不放棄，多年堅(jiān)持健身，被健身教練笑稱(chēng)減不了肥的那種。

后來(lái)無(wú)意中參加了排毒營(yíng)，學(xué)習(xí)了酵素的制作，酵素養(yǎng)生的知識(shí)，體驗(yàn)了輕斷食療法，灌腸、肝膽排石等，但體重沒(méi)變化，不料口味卻變了，開(kāi)始喜歡吃清淡的，特別油膩和不健康的食物基本不吃了。

口味的轉(zhuǎn)變讓我2個(gè)月后體重減下20斤，別人說(shuō)肯定是吃的少的功勞，可是原來(lái)也曾經(jīng)吃的少為減肥，但沒(méi)有效果。

我總結(jié)了應(yīng)該是身體毒素排出后，恢復(fù)了身體新陳代謝的功能。

半年后身材已經(jīng)達(dá)標(biāo)了，周?chē)?jiàn)到我的驚人減肥效果，都紛紛要跟我請(qǐng)教秘訣：）如今一年多了，體重一直沒(méi)反彈。

@次**

連續(xù)三次參加排毒的他感受驚人

剛開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)橹荒艹源?，且要配合一些排毒?xiàng)目，感覺(jué)有點(diǎn)不習(xí)慣。但自第二天灌腸等項(xiàng)目做完后，很快地就體會(huì)到了身體的輕盈，心情也放松下來(lái)了。

印象最深刻的是：當(dāng)現(xiàn)場(chǎng)看到了自己排出來(lái)的結(jié)石時(shí)，真是又驚又喜。從來(lái)也沒(méi)有想過(guò)自己的身體里會(huì)有如此多的結(jié)石！因?yàn)槭亲约河H眼目睹的事實(shí)，所以不得不信服此方法的有效性。

于是又參加了第二次，基于在第一次排毒里結(jié)石已經(jīng)排出很多，所以只是想看看還有沒(méi)有其他新發(fā)現(xiàn)。沒(méi)想到在這一次又排出來(lái)更多的結(jié)石，還拿了當(dāng)期的“排結(jié)石冠軍”！

所以有了第三次參加的機(jī)會(huì)時(shí)，我主動(dòng)積極配合排毒要求，結(jié)果不僅排出結(jié)石，還有脂肪肝，腸套等體內(nèi)更多的垃圾毒素。感覺(jué)自己的腹部也意想不到的平坦松軟了很多。

除了這些，還有最大的收獲就是飲食觀念的改變，以前和大多數(shù)同伴一樣，我對(duì)飲食只在乎口感，只要是好吃就認(rèn)為這個(gè)食物是好東西?，F(xiàn)在對(duì)飲食的好壞的定義徹底顛覆了，開(kāi)始明白平時(shí)的飲食對(duì)身體健康的影響，也學(xué)會(huì)盡可能地選擇自然、營(yíng)養(yǎng)的食物。有時(shí)，就算在微信朋友圈里，看到別人展示出來(lái)一些所謂的“美味佳肴”都替他們感到擔(dān)心。