?酵素?cái)嗍硿p肥法

現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性都想減肥，而很多女性都會(huì)選擇酵素減肥法，主要是減少日常生活中飲食量，而通過(guò)食用酵素來(lái)代替餐食的一種減肥方法，酵素是一種蛋白酶，可以排除人體內(nèi)的毒素，有一定減肥的功效。下面一起來(lái)看看吧。

目錄阿特金斯減肥法食譜有哪些?酵素?cái)嗍硿p肥法現(xiàn)在很流行減肥法--中醫(yī)減肥10天快速減肥法之薄荷減肥法四種超級(jí)有效的減肥方法

1阿特金斯減肥法食譜有哪些

　　一、阿特金斯第一階段能吃的食物：

　　1，基礎(chǔ)蔬菜——包括綠葉蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，這一部分應(yīng)該提供12-15g的凈碳。

　　2，蛋白質(zhì)類食物——每餐吃110-170g蛋白質(zhì)食物，包括雞肉、火雞肉、牛肉、豬肉、魚、海鮮、腌肉、小牛肉、雞蛋、豆腐以及其他豆制品。

　　3，天然脂肪——橄欖油、葵花籽油、牛油、牛油果、橄欖以及其他天然脂肪。

　　4，維他命和礦物質(zhì)——每天補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)以及Omega-3。

　　二、 阿特金斯第一階段不能吃的食物：

　　1.面包、意大利面、muffins、糕點(diǎn)、餅干、薯?xiàng)l和任何其他面粉、玉米和谷物制成的食物，包括全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　2.全脂、脫脂牛奶以及在可以吃的食品中沒(méi)有列出的奶制品。(這個(gè)很容易被疏忽，大家都認(rèn)為牛奶是高蛋白飲品，其實(shí)碳水化合物含量也很高，喜歡喝咖啡，奶茶的，可以用奶油代替牛奶)

　　3.水果，除了牛油果、西紅柿和橄欖。

　　4.果汁或者蔬菜汁，除了檸檬和綠檸檬汁

　　5.堅(jiān)果，種子以及他們制成的果醬

　　6.軟飲料以及加糖的碳酸飲料

　　7.任何酒類

　　8.全谷物，例如米飯、燕麥和大麥

　　9.低脂食品以及任何標(biāo)明“減肥食品”的食物除非每份含有低于3g凈碳。

　　10.淀粉類蔬菜，包括土豆、胡蘿卜(這個(gè)比較新鮮)、紅菜頭(這個(gè)中國(guó)比較少)和南瓜

　　11.豆科植物，例如扁豆、蕓豆、鷹嘴豆等(感覺應(yīng)該是做飯吃的那些豆子，除了黃豆之外，剩下的紅豆、綠豆、什么的，吃起來(lái)都是淀粉的感覺的)

2?酵素?cái)嗍硿p肥法

　　可直接服用酵素200ml，50度以下溫水中喝，不要餓了再喝。

　　除了服用酵素，多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增代謝。

　　酵素就是人體內(nèi)酶的舊譯。酵素具有促進(jìn)消化和吸收，加速代謝反應(yīng)，排毒養(yǎng)顏，分解脂肪的功能。斷食時(shí)用以酵素做輔助，將會(huì)有事半功倍的效果。

　　酵素為什么能減肥?

　　1、酵素分解排除腸道與體內(nèi)毒物，重新調(diào)整人體平衡能力，促進(jìn)沉積的脂肪大量分解(同時(shí)還能分解血管壁內(nèi)、肝內(nèi)脂肪沉積而防治血管硬化與脂肪肝，防治“三高”)達(dá)到減肥的效果;

　　2、酵素促進(jìn)新陳代謝并有效調(diào)整內(nèi)分泌，消除因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖

　　3、酵素?cái)嗍撤ㄟ\(yùn)用了熱量進(jìn)少耗多的科學(xué)減肥原則，是目前為止最安全有效的減肥方法。

3現(xiàn)在很流行減肥法--中醫(yī)減肥

　　現(xiàn)在很流行中醫(yī)減肥法，而中醫(yī)減肥主要是通過(guò)針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重的減肥方法，總體來(lái)說(shuō)包括三個(gè)方面：中藥減肥、針灸減肥 、經(jīng)絡(luò)減肥。

　　(1)中藥減肥

　　中藥減肥是根據(jù)中醫(yī)辨證理論按照減肥者不同的體質(zhì)辯證施治，對(duì)癥下藥，從根本上解決肥胖問(wèn)題。

　　(2)針灸減肥

　　針灸減肥是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。就是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能， 加快基礎(chǔ)代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)了熱量，使積存的脂肪消耗掉;進(jìn)而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。

　　(3)經(jīng)絡(luò)減肥

　　經(jīng)絡(luò)減肥是指應(yīng)用中醫(yī)辨證論治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌下手，通過(guò)磁針、針灸中醫(yī)方法的綜合調(diào)治，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　穴位“推腹”法又稱按摩法、點(diǎn)穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過(guò)推腹法調(diào)理治療?！?/p>

　　通過(guò)中醫(yī)減肥治療一段時(shí)間，當(dāng)機(jī)體代謝達(dá)到一個(gè)新的“調(diào)節(jié)點(diǎn)”，體重即穩(wěn)定在一個(gè)新的水平。因此，治療效果鞏固、持久、不易反彈。中醫(yī)減肥因其效果明顯、無(wú)副作用等特點(diǎn)，深受廣大減肥愛好者的青睞。

410天快速減肥法之薄荷減肥法

　　瘦身薄荷優(yōu)點(diǎn)全揭發(fā)

　　1、燃燒脂肪

　　所含的薄荷醇能加速體內(nèi)循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感并達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

　　2、養(yǎng)顏美容

　　從薄荷中提煉出來(lái)的精油可用于芳香療法以及制作香水和化妝品，保護(hù)皮膚。

　　3、抑制體毛

　　土耳其科學(xué)家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續(xù)喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長(zhǎng)。

　　4、清熱利咽

　　中醫(yī)認(rèn)為薄荷味辛、性涼，有疏風(fēng)散熱、利咽的作用。

　　5、緩解壓力、撫平情緒

　　薄荷含有揮發(fā)油、薄荷精以及單寧等物質(zhì)，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒，是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補(bǔ)藥。

　　薄荷快速減肥食譜——10天減7斤

　　起床：薄荷茶1杯。

　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。

　　餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯，堅(jiān)果幾顆。

　　午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個(gè)。

　　餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鯽魚湯1份。

5四種超級(jí)有效的減肥方法

　　1、跳舞減肥法

　　跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。

　　跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　2、游泳減肥法

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　3、海帶海藻瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　4、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

相關(guān)知識(shí)

為什么酵素飲品可減肥
酵素＝減肥？清醒吧！看看這個(gè)！
健康本鋪植物酵素有副作用么 健康本鋪植物酵素能減肥嗎
【酵素】＝健康？
減肥吃酵素好嗎？會(huì)有哪些副作用？
第348期：被捧上神壇的酵素減肥法?減的是肉還是“命”
營(yíng)養(yǎng)素+酵素=健康！
公主酵素成模特瘦身“寶典”
輕斷食減肥法：輕斷食+慢運(yùn)動(dòng) 10天變瘦
左旋肉堿、酵素…吃這些減肥能靠譜嗎？丨劍眉專欄

網(wǎng)址: ?酵素?cái)嗍硿p肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview202680.html