原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)健身訓(xùn)練的你，有沒(méi)有想過(guò)，每天堅(jiān)持健身1小時(shí)，一年后你的身體會(huì)發(fā)生什么變化呢？堅(jiān)持3年呢？或者5年？你肯定從來(lái)沒(méi)有想過(guò)。

當(dāng)我們進(jìn)入健身房之前，我們想要的不過(guò)就是一副好看的皮囊，練出好看的胸肌、雕刻般的腹肌，這些肉眼可以輕易就看到的外表。

但是，你應(yīng)該沒(méi)有想過(guò)每天健身一小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下去的時(shí)候，你的身體會(huì)發(fā)生什么樣的變化。要是有的話，每天就不會(huì)有一批人匆匆地離開(kāi)健身房，然后又進(jìn)入一批新的健身的人進(jìn)來(lái)健身房。

長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持健身，每天訓(xùn)練上1小時(shí)，你不僅會(huì)有這6個(gè)方面的變化，還會(huì)讓你愛(ài)上健身，不會(huì)那么輕易就放棄。

第一個(gè)方面、身材外在的變化

健身都是奔著自己的目的去的，當(dāng)你每天堅(jiān)持一小時(shí)的健身訓(xùn)練之后，對(duì)于剛開(kāi)始健身的人而言，增肌減脂速度是很快的。

健身第一個(gè)月是增肌減脂紅利期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，贅肉下降了，身體的肌肉線條明顯，身材會(huì)慢慢地結(jié)實(shí)起來(lái)。你肯定會(huì)越來(lái)越健美的，身體變得更加的強(qiáng)壯。

第二個(gè)方面、精神變得充沛、有活力

我們不能片面地說(shuō)：所有不健身的人都是白臉小書(shū)生，也不能說(shuō)不健身的人就是油頭滿(mǎn)臉的大叔大嬸。但是，缺乏健身的人，確實(shí)給人一種不夠精神的感覺(jué)。

長(zhǎng)期健身每天堅(jiān)持一小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅越來(lái)越年輕了，精神面貌帶來(lái)了很大的改變。你體力增強(qiáng)了，精神充沛了，精氣神不一樣了。

以前白臉小書(shū)生，成為成為了健壯的男神，油頭滿(mǎn)臉的形象，變成了魅力滿(mǎn)滿(mǎn)的成熟大叔。所以，健身對(duì)于一個(gè)人的改造是從外到內(nèi)地。

第三個(gè)方面、健康狀態(tài)的變化

健身訓(xùn)練能夠提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，細(xì)胞再生，提高身體的燃脂速度，趕走內(nèi)臟脂肪，三高等現(xiàn)象，讓你擁有一副健康的身體。

健身訓(xùn)練，能夠改善身體的內(nèi)分泌激素，實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，讓身體保持年輕狀態(tài)，促進(jìn)身體往更好地方向發(fā)展。

第四個(gè)方面、身體肌肉力量的變化

堅(jiān)持力量健身的人，給人的第一感覺(jué)就是身材緊致、肌肉飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯的身材會(huì)讓人覺(jué)得安全感滿(mǎn)滿(mǎn)。

而沒(méi)有健身過(guò)的人，隨著年紀(jì)漸大，肌肉會(huì)逐漸流失，力量開(kāi)始削弱。而每天健身一小時(shí)，剛開(kāi)始的肌肉增長(zhǎng)速度很快，以及肌肉力量也會(huì)提高。

一段時(shí)間后，肌肉會(huì)開(kāi)始穩(wěn)定，力量也會(huì)保持住。堅(jiān)持每天減少1小時(shí)，不僅能夠強(qiáng)化到全身的肌肉力量，還能有效地提升個(gè)人健康狀態(tài)。

第五個(gè)方面、提高骨骼密度、肺活量

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，就是跟歲月做抵抗，你的肺活量會(huì)有效提高，達(dá)到強(qiáng)身健體的狀態(tài)。隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，骨骼肌會(huì)逐漸流失，骨骼密度會(huì)下降。每天1小時(shí)健身，能更好的體質(zhì)改善，加強(qiáng)體能等，預(yù)防骨骼疏松。

第六個(gè)方面，個(gè)人生活的改變

要知道健身的人，生活狀態(tài)會(huì)逐漸規(guī)律，你會(huì)逐漸戒掉熬夜、喝酒、抽煙的習(xí)慣，以及戒掉生活中的各種陋習(xí)，這樣才能達(dá)到有效地增肌減脂。

所以，健身訓(xùn)練，能夠有效地促使你的生活變得更加的自律，有規(guī)律，擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)、健康的生活。

所以，堅(jiān)持健身的人，你至少會(huì)有6個(gè)變化，而這些變化都是讓你直接受益的！

健身是一種習(xí)慣，只要開(kāi)始了，就代表你行動(dòng)了。而你需要做的，只是每天抽出1小時(shí)時(shí)間，就能實(shí)現(xiàn)完美的蛻變。

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