在胎兒骨骼發(fā)育階段，如果鈣供給不足，胎兒就會搶奪母體內(nèi)儲存的鈣，使孕媽媽出現(xiàn)腰腿痛、抽筋等癥狀。嚴(yán)重時胎兒容易得軟骨病。相反，如果過量也會造成分娩困難。

　　體育鍛煉、多曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收和儲備。

　　調(diào)查表明，城市女性更容易缺鈣，因此要引起足夠的重視。必要時可通過口服鈣片（每日600毫克）來補(bǔ)充。

　　在食物中，奶類含有較多的鈣，而且吸收率也最好。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各1袋，堅(jiān)持戶外活動，多曬太陽，是最簡便的補(bǔ)鈣方式。

　　食物補(bǔ)鈣時，要注意每天少量多次服用，其吸收效率要比一次大量食用高得多。

　　將含鈣和含維生素D的食品一起食用，可增加鈣的吸收率。例如魚頭燒豆腐，蜂蜜加牛奶等。

　　鈣是給母子的骨骼健康帶來保證，另外，含草酸較高的蔬菜，膳食中過高的纖維素會降低鈣的吸收。過量的蛋白質(zhì)與脂肪會促進(jìn)鈣的排泄，造成鈣流失。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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