孕期營養(yǎng)全攻略：科學(xué)補充保健品
懷孕期間，正確的營養(yǎng)補充對母親和胎兒的健康至關(guān)重要。以下是一些關(guān)鍵的孕期保健品及其作用：
葉酸
補充時間：孕前3個月至孕后三個月
作用：預(yù)防胎兒神經(jīng)缺陷和唇腭裂
食補來源：雞肝、豬肝、菠菜、莧菜、黃豆、南瓜
復(fù)合維生素
補充時間：確認(rèn)懷孕起
作用：補充微量元素，預(yù)防貧血和胎兒畸形，減輕孕期不適
食補來源：豆類、谷類、花生、瘦肉、動物肝臟、香菇、蛋類
DHA
補充時間：孕12周起
作用：促進胎兒大腦發(fā)育，建議攝入量200-330mg
食補來源：金槍魚、黃花魚、帶魚、生蠔、海帶、發(fā)菜、海苔、核桃、花生、蛋黃
鐵劑
補充時間：孕16-20周
作用：制造胎兒血液，預(yù)防貧血
食補來源：豬肝、蛋黃、豆腐、瘦肉、海帶、菠菜、黑木耳、芹菜、紅棗、櫻桃等
鈣片
補充時間：孕16-20周
作用：改善缺鈣引起的肌肉痙攣和全身乏力癥狀
食補來源：奶類、豆類、海鮮、堅果等

通過科學(xué)合理的營養(yǎng)補充，可以為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)，助力健康孕育。

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