現(xiàn)代社會(huì)隨著生活水平的提高，人們物質(zhì)生活的豐富加上飲食不合理，肥胖一度猖獗，減肥受到越來越多的關(guān)注，對于懶人們來說更便捷的方法就是保持膳食平衡，那么怎樣才能保持膳食平衡呢？

　　飯吃八分飽，飯后走一走

　　保持能量攝入與支出平衡。保持運(yùn)動(dòng)消耗能力與膳食攝取能量的平衡。如果攝入能量高于消耗能量就會(huì)造成肥胖。所以飯后走一走能讓我們健康減肥。

　　多吃五谷雜糧 油脂攝入要在注意

　　專家表示，我國城市居民膳食脂肪提供的能量已達(dá)到總能量的35%，而糧谷類食物供能比例降到了47%。這種膳食結(jié)構(gòu)的變化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂異常的危險(xiǎn)。堅(jiān)持以糧谷類食物為能量的主要來源，適當(dāng)少用一點(diǎn)油脂，就能保持合理的膳食結(jié)構(gòu)。

　　喝碧生源減肥茶 排出多余油脂

　　如何簡單有效方便快捷的去除油脂保持苗條身材是很多女性關(guān)心的話題，隨著植物系列產(chǎn)品在美容瘦身領(lǐng)域內(nèi)得到消費(fèi)者的認(rèn)可，減肥茶已成為減肥的不二選擇，天然草本精華安全健康沒有負(fù)擔(dān)很受歡迎，目前市場上非常火熱的碧生源減肥茶就是采用優(yōu)質(zhì)綠茶和天然瘦身草本，飲用后可以加快脂肪代謝，促進(jìn)脂肪分解，碧生源減肥茶采用科學(xué)配方不含西藥，減脂的同時(shí)能由內(nèi)而外的調(diào)理養(yǎng)生，養(yǎng)顏美容。

　　水果和蔬菜 豆類優(yōu)先用

　　我們都知道，有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同。多吃蔬菜對保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力及預(yù)防某些癌癥等。豆類是我含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響，科學(xué)家大力提倡多吃豆類。

　　肥胖正在困擾原來越多的人，與此同時(shí)減肥方法鋪天蓋地，減肥產(chǎn)品層出不窮我們應(yīng)該根據(jù)自身的條件及生活習(xí)慣選擇適合自己的減肥方法。健康減肥。擁有苗條身材不在是夢想。

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