牛奶是我們從小到大就會(huì)喝到的一種飲品，市面上牛奶的種類也非常豐富，比如有全脂牛奶、低脂牛奶等各種各樣的。那么到底那種牛奶適合我們呢？增重增肌喝什么牛奶好呢？

　　1. 增肌喝什么牛奶好

　　增肌的話要喝的是全脂奶。如果是屬于比較難長(zhǎng)重的體質(zhì)，但是又想要趕緊長(zhǎng)肉，那么就別喝脫脂、減脂牛奶。之所以有脫脂以及低脂奶，就是為了給減肥的人喝的。所以要增肌增重自然是要喝全脂奶的，另外，因?yàn)榕Ｄ讨械闹举|(zhì)量比較高，不容易分解，所以對(duì)于我們長(zhǎng)肌肉也有一定的效果。我們可以選擇每天喝500ml的牛奶。

　　2. 增重增肌還可以吃什么

　　牛肉：想要增重增肌的朋友，可以選擇一些高蛋白的食物，比如牛肉中的蛋白質(zhì)就是非常高質(zhì)量的。另外，牛肉中含有很多纖維，對(duì)于我們?cè)黾∫灿泻艽蟮膸椭軌蚝芎玫钠鸬皆黾⌒Ч?，所以?duì)于想增肌增重的朋友，多吃牛肉比吃豬肉更好，一天可以攝入150克。

　　牛油果：牛油果是非常健康的一種水果，其口感酷似肉類，口感也非常不錯(cuò)，也含有非常多熱量以及營(yíng)養(yǎng)成分，所以是深受健身愛好者的喜愛。那么我們想要增肌，就可以選擇這種水果，如果想要增重，也可以選擇多吃一些牛油果。一天1到2顆，能夠給我們身體補(bǔ)充非常多重要的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　牛奶的功能非常強(qiáng)大，沒有想到，增肌也可以喝牛奶，上面就給大家介紹了增重增肌適合喝的牛奶，那我們?nèi)粘＞涂梢院纫恍┻@個(gè)牛奶，能夠讓我們的健身更加有效果，但是要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝。

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