病情分析：
      肥胖是由于攝入量超過了自己的每天的正常生理需要量，而把它轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體內(nèi)，所以你如果想減肥的話，首先應(yīng)控制自己的飲食，然后再加上自己的功能鍛煉，這是必須要做到的，這一點，只要你持之以恒，相信你一定能做到。
      指導(dǎo)意見：
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式，也是指某類體重超標的肥胖人群，用各種方法，比如說跳舞運動飲食，等等，設(shè)法糾正肥胖者，用自己的行為科學(xué)分析肥胖者攝入行為的特征和運動類型，在這個基礎(chǔ)上合理的修正，導(dǎo)致肥胖的行動，所以說我建議你以后不要晚上每天看電視邊吃，邊看電視，邊吃水果，切記，這樣，你再怎么減肥都是無效的！嗯，我可以教你那個，一個計算自己的體質(zhì)指數(shù)的計算方法，BMI等于自己的體重(千克)除以自己身高的平方，我們理想的體重是22。如果你計算自己的體重指數(shù)大于或等于24，而小于28就是超重，假如你的體質(zhì)指數(shù)大于或等于28，那就是屬于肥胖了，就必須要減肥了哈。同時還建議你多喝牛奶，多吃蔬菜，多喝水，千萬注意少喝一些碳酸飲料。

             以上是對“有沒有不傷身體的減肥方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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