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健康綠色的減肥方法有沒有的呀？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:16

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健康綠色的減肥方法有沒有的呀？

會(huì)員726542960已回復(fù)

大學(xué)已經(jīng)2年了。我還是一個(gè)胖妞。大家都笑話我。我想減肥，可是不想吃減肥藥，怕對(duì)身體不好。想要健康的減肥。飲食和運(yùn)動(dòng)來控制。想得到怎樣的幫助：健康的減肥方法有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

黃巍主任醫(yī)師天津市兒童醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：顱狹癥，唇腭裂，小耳畸形，頭面部血管瘤，頜骨畸形，...

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你好，減肥的方法真的有很多但是對(duì)自己有效的不定有你可以試試我說的一定要少吃飯，多運(yùn)動(dòng)要少吃米飯。平時(shí)吃點(diǎn)面食，運(yùn)動(dòng)要在超過一個(gè)小時(shí)。要不就沒有用了反而還會(huì)胖嘿嘿經(jīng)常的走動(dòng)不要老是坐著少吃油多的東西早餐一定要吃哦晚上睡覺前做仰臥起做別一下做好多做到累了就不要在做了做幾天感覺沒有什么感覺了在加幾個(gè)就這樣堅(jiān)持就可以了晚上一定要少吃飯多吃水果吃香蕉橙子都挺好的

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相關(guān)問答

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥人士可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

最快的懶人減肥方法一般有很多，其中常見的有睡覺減肥等。
睡眠對(duì)人體非常重要。可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)人體新陳代謝，使相關(guān)器官得到休息。許多肥胖者只是單純性肥胖，內(nèi)分泌紊亂。例如，生完孩子后、更年期的階段，規(guī)律的睡眠可以在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪細(xì)胞不會(huì)如此瘋狂地儲(chǔ)存脂肪，脂肪細(xì)胞會(huì)逐漸變薄，從而達(dá)到減肥的目的。睡眠對(duì)人體有很多好處，不僅可以減肥，還可以治療一些神經(jīng)衰弱疾病。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

祛濕減肥方法通常是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、拔火罐等。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：患者可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打太極拳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以出汗讓濕氣排出體外，從而達(dá)到祛濕減肥的效果。
2.拔火罐：患者還可以前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行拔火罐，主要是用火在罐內(nèi)燃燒，形成負(fù)壓，然后使罐吸附在人體皮膚上以發(fā)揮治療作用，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)散寒等作用，從而達(dá)到祛濕減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

七天去抗體減肥法通常有用，但是具體效果因人而異。還有拔火罐、運(yùn)動(dòng)等減肥方法。
七天去抗體減肥法通常需要自身的免疫力和抵抗力，加快機(jī)體的新陳代謝，一般有用。但是每個(gè)人的體質(zhì)、肥胖原因等有所不同，因此具體效果因人而異。此外，還有拔火罐、運(yùn)動(dòng)等減肥方法。拔火罐可以促進(jìn)機(jī)體代謝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)堆積的脂肪，從而起到一定的減肥效果。
如果局部脂肪堆積比較明顯，還可以進(jìn)行吸脂術(shù)，通過負(fù)壓吸引的方法，將身體多余的脂肪給抽出來。一般1~3個(gè)月見效，可能可以長(zhǎng)久維持。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

如果有減肥的需求，就需要更加嚴(yán)格地控制好飲食，攝入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，盡量保持低糖、低鹽飲食，適當(dāng)多飲水以增加機(jī)體的新陳代謝，吃綠葉青菜，適當(dāng)進(jìn)食含糖量低的水果；同時(shí)還是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)過多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。