為幫助同學(xué)們有效地管理時(shí)間和提高效率，引導(dǎo)大家正視拖延，改善拖延行為，校心理健康教育中心開展了克服拖延團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，團(tuán)體由中心兼職咨詢師胡秀瓊帶領(lǐng)。團(tuán)體活動(dòng)貫穿整個(gè)11月，每周一次，共進(jìn)行四次，活動(dòng)取得良好效果。

壹.初步相識(shí)

11月9日下午第一次團(tuán)體輔導(dǎo)在大學(xué)生活動(dòng)中心四樓心理健康教育中心團(tuán)體咨詢室開展，本次活動(dòng)旨在促進(jìn)同學(xué)們相互認(rèn)識(shí)，消除成員之間的隔閡，幫助成員們進(jìn)一步了解團(tuán)體、理解團(tuán)體、體驗(yàn)團(tuán)體。首先團(tuán)體輔導(dǎo)帶領(lǐng)者胡秀瓊向大家做自我介紹，并說明了這次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的目的，同時(shí)也對(duì)前來參加團(tuán)輔活動(dòng)的同學(xué)表示歡迎。接下來，通過滾雪球、大風(fēng)吹等活動(dòng)讓同學(xué)們?cè)跉g快輕松的活動(dòng)中，打破沉悶，進(jìn)一步相識(shí)彼此，走近彼此。同時(shí)，經(jīng)過共同協(xié)商，建立整個(gè)小組的契約。

貳.認(rèn)識(shí)拖延

第二次活動(dòng)于11月16日舉行，此次活動(dòng)旨在幫助成員們進(jìn)一步了解拖延行為及其成因。首先團(tuán)體成員一同溫習(xí)了團(tuán)體規(guī)范，為本次活動(dòng)的開展?fàn)I造良好的氛圍，然后帶領(lǐng)者引導(dǎo)大家識(shí)別自己拖延的情況和類型，介紹拖延怪圈，幫助大家梳理和分享自己的拖延經(jīng)歷。隨后，帶領(lǐng)者通過身體過電、想象放松等練習(xí)讓成員學(xué)會(huì)釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。

叁.應(yīng)對(duì)拖延

第三次活動(dòng)于11月23日舉行，此次活動(dòng)旨在幫助成員們學(xué)習(xí)如何有效的應(yīng)對(duì)拖延行為。首先大家分享了上周記錄的“拖延三角”，學(xué)習(xí)如何應(yīng)用。之后進(jìn)行“多元排隊(duì)”活動(dòng)，大家根據(jù)所處的不同位置，明確自己的客觀地位，消除對(duì)自己的過高或過低評(píng)價(jià)，尋找一個(gè)客觀、真實(shí)的自我。

肆.團(tuán)體告別

第四次活動(dòng)于11月30日舉行，此次活動(dòng)旨在幫助成員們將所學(xué)知識(shí)用于實(shí)際生活當(dāng)中，對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，處理離別情緒，做好結(jié)束工作。首先成員進(jìn)行了拖延測(cè)試，通過前后結(jié)果的對(duì)比了解自己的拖延狀況的變化；隨后“找領(lǐng)袖”活動(dòng)中通過讓成員體驗(yàn)不同的角色，學(xué)會(huì)站在別人的立場(chǎng)看問題、解決問題。接著成員們都各自回憶了整個(gè)團(tuán)輔過程，做出反思總結(jié)；最后通過臨別贈(zèng)言讓成員帶著團(tuán)體的祝福，結(jié)束團(tuán)輔。

同學(xué)們?cè)谶@次團(tuán)體中得到心靈放松，收獲了有效的克服拖延的方法和幫助，也促進(jìn)了對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。團(tuán)體輔導(dǎo)是心理健康教育有效形式之一，今后學(xué)校還將繼續(xù)針對(duì)學(xué)生的不同需求分層次打造結(jié)構(gòu)化和非結(jié)構(gòu)化的團(tuán)體輔導(dǎo)，充分發(fā)揮團(tuán)體心理輔導(dǎo)在心理健康教育工作中的作用，不斷提高心理服務(wù)覆蓋面，護(hù)航學(xué)生健康成長(zhǎng)。

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