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瘦了之后怎么保持，維持身材

33 次瀏覽2017.09.26 提問(wèn)

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2017.09.26 回答

1.吃飯時(shí)多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。
2.快走
即使不著急，也提高步速快走?？熳吣芴岣唧w溫，促進(jìn)新陳代謝，比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。
3.偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服，但也不要過(guò)于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺(jué)出來(lái)，也能防止吃多。
4.在鏡子前每天檢查體型
每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識(shí)地注意自己的體型，能夠下意識(shí)地防止吃多，并提醒自己運(yùn)動(dòng)。
5.睡前2小時(shí)內(nèi)不吃東西
減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn)，減肥成功后也一樣，睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)樗咂陂g消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

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