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模特們都是怎么保持身材的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 00:09

管住嘴，邁開腿，就這么簡單！

哈哈，開個小玩笑，但是這六個字確實是真理答案，很多人都羨慕模特的魔鬼身材，一顰一笑都是風(fēng)景，但是保持身材絕對是個辛苦活，因為它要與人的本性欲望抗爭，畢竟吃是個愉快的事情，作為民族天賦之一是“吃”的我們，更是對這件事有著難以割舍的情感。

這句話好甜有木有

那么模特們都是怎么保持身材的呢？采訪了公司內(nèi)十余位模特們，我總結(jié)了一下：

1控制飲食，健康飲食

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，少吃面粉和淀粉，不等于不吃主食，少吃但不可以不吃。

2循序控制，營養(yǎng)搭配

想瘦身不要一下子就斷食，不僅自己難以堅持，還容易讓身體機能受損，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；營養(yǎng)上，肉、菜、蛋、粗糧、主食、堅果、豆類搭配食用，網(wǎng)上的健康食譜也很多，自己可以搭配學(xué)習(xí)，但是，千萬不要相信那些所謂的減肥產(chǎn)品。

2017內(nèi)衣秀

3健康的睡眠，有序的運動

模特經(jīng)常要拍攝，雖然絕大多數(shù)不需要夜間，但偶爾的還會工作到很晚，有位模特是易水腫體質(zhì)，雖然很瘦，但是如果夜晚休息不好，第二天會顯得有些水腫，還容易長痘，她對付的方法就是在不工作時保持良好的睡眠時間，每天到點必須睡覺，早晨也按時起床，工作間隙時護膚保養(yǎng)；運動也是保持身材的重要一點，采訪的幾位模特中，多數(shù)是自己按照平時訓(xùn)練動作堅持練習(xí)，還有就是慢跑和簡單的瑜伽、普拉提動作，還有就是早晨做有氧運動前，不要攝入高碳水的食物。

4保持學(xué)習(xí)，不放縱自己

前幾點相信網(wǎng)上有很多的人都提到過，而這點是很少提的，尤其對于新人模特，新人模特有的工作量不是很大，一個月五六次拍攝后，其余時間就是休息，休息時間最容易放縱自己，不管是飲食還是訓(xùn)練；還有就是保持學(xué)習(xí)，模特身材只是一方面，尤其是現(xiàn)在模特的種類很多，平面、電商、時裝等等，更多的增加自己專業(yè)水平，遠比身材纖瘦重要。

本圖來源于網(wǎng)絡(luò)

5減少焦慮，適度減肥

我看過絕大多數(shù)的模特，她們是真的瘦，但是一個個還嫌棄自己胖，對身材的焦慮；還有一個就是對工作的焦慮，這周的接單量少了，該怎么辦啊；對食物的焦慮，偶爾想獎勵自己一下，吃了高油高糖的，吃完后又十分的愧疚；焦慮是每個人都會有的，但是調(diào)整自己的心情很重要，這點不僅是對于減肥，對于工作上也是一樣。不是每個模特都需要像T臺模特一樣纖細翩翩，有的模特是專門拍衣帽的，身材比例好很重要，有的模特是電商模特，甜美、個性很重要。

以上都是模特們總結(jié)自己的經(jīng)驗，關(guān)于模特們都是怎么保持身材的答案，如何飲食、如何鍛煉，網(wǎng)上很多，找到適合自己的才最重要。模特不僅僅要好看，皮囊只是最基本的，好看的上鏡的人很多，還是要看自己的表現(xiàn)力、專業(yè)力。

2020esee Stella McCartney