有很多人為了減肥拼命的節(jié)食，拼命的運動，以為這樣就能瘦了，短暫的減肥成功后如果不注意飲食方面的調(diào)節(jié)的話，很快就會反彈，當(dāng)體重開始輕了后，人們就會心里暗示，然后在飲食方面就會無所顧忌的去吃東西，瘦身后越要繼續(xù)堅持，下面哈爾濱九龍藏醫(yī)院的專家為大家介紹16個瘦身成功后如何保持身材的小妙招。
　　激起熱情
　　在手機或iPod里放一些能讓你期待去健身房的動感音樂，激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽完這些音樂，所以也會拉長運動時間，如此一來持之以恒，兩個月最少也能瘦5公斤，而且小腿線條會變得更緊實。
　　改變點餐習(xí)慣
　　如果你一個禮拜要上餐館五次以上，那么就縮減到一周一次，并且選健康蔬食或是烤雞等，取代一大碗意大利面或炒飯。
　　遠離零食架
　　戒掉在便利商店采買零食的習(xí)慣，規(guī)定自己若要買洋芋片或其他甜點，就必須到大賣場，這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。
　　五分鐘運動操
　　隨時隨地安插一些小小的健身動作，像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝卷腹仰臥起坐等動作，或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多余的卡路里，防止你在看電視時拿起零嘴。
　　戒煙
　　選擇戒煙，并到健身房報到，向個人教練學(xué)習(xí)運動技巧，不僅能培養(yǎng)運動習(xí)慣，身體也會變得健康、輕盈，最重要的還是能夠減肥。
　　來個大掃除
　　清理你的食品儲藏柜，用堅果類或纖體玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你會漸漸養(yǎng)成慎選食品的習(xí)慣，同時也會變得更苗條。
　　轉(zhuǎn)化下午茶時間
　　下午時間總是難以抵抗零食誘惑，偏偏辦公室同事買的不是炸的就是甜的，那不如大家一起改變習(xí)慣，嘴饞時就到公司附近走走或慢跑，一年過后相信你的身材會變得很不同。
　　加點蔬菜
　　就算是披薩也要吃得很健康，在上面擺上蔬菜和青椒，取代意大利臘味香腸，這樣不僅飽得快，胃里能塞進洋芋片和甜點的空間也不多了，長期下來你就會發(fā)現(xiàn)牛仔褲變松了。
　　甩掉屁股肥肉
　　如果你為了塞進新買的緊身褲，真得想痛下決心減肥，那么可以試試每天中午跑20分鐘，兩個月后就能看見成效，不僅讓你更有活力，說不定還能拉長跑程。
　　為甜點留空間
　　為自己喜愛的甜點留一些胃的空間。先吃一些像胡蘿卜或馬鈴薯泥等健康點心，每天剩下的熱量額度就可以留給一片巧克力或睡前的紅酒。
　　選擇新型運動
　　跳Zumba或混合健身運動等新型運動，可以鍛煉肌肉，尤其腿部和腹部，其中含有加速心跳的有氧運動，也能加速熱量燃燒。
　　與寵物一起運動
　　跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分鐘也好。狗對散步的熱情總是不煺燒，就算天氣變化無常的時候，牠的熱情會驅(qū)動你趕走懶惰，讓你穿上運動鞋走出門!
　　早餐吃300卡
　　想要瘦得健康，早餐不可絕對不能省略。攝取300卡健康的蛋白質(zhì)和全谷食品，或是準備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這能夠減少饑餓感，降低嘴饞吃零食的機會。
　　做瑜珈
　　瑜珈能訓(xùn)練內(nèi)心與身體的平衡，一周練個幾次，能夠抑制嘴饞習(xí)慣，因為瑜珈能訓(xùn)練自己善待身體，一旦肚子飽了就直覺應(yīng)該停止進食，也因此能減掉多余體重。
　　少量速食
　　每次去吃速食一定都要點最大量的套餐嗎?現(xiàn)在改成只點一包小包薯條和六塊雞塊，雖然還是不太健康，但一定會比之前瘦。
　　晚上6點半后不進食
　　一周選擇5天，徹底實行晚上6點半后不進食，另外兩天留給外出用餐。

相關(guān)知識

“微胖女”瘦身小妙招
6個簡單瘦身的生活小妙招
如何保持良好的身材
健康減肥 五個讓你不運動快速瘦身小妙招
瘦臉的最快方法 速成瘦臉6個小妙招
日常瘦腰7個小妙招,局部瘦身
瘦身絕招揭密：從140斤減到105斤的6大管住嘴小妙招
如何健康瘦身 減肥妙招有哪些
8個懶人減肥小妙招 瘦身就是這么簡單
微整揭秘正確瘦身妙招，塑造完美身材

網(wǎng)址: 16個瘦身成功后如何保持身材的小妙招。 http://m.u1s5d6.cn/newsview68017.html