生活中，都有哪些減肥妙招，這些大家都知道嗎？經(jīng)常會(huì)有人要減肥，那么大家對(duì)于減肥的情況，有多少的了解呢?怎樣健康減肥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有多幫助。

　　怎樣健康減肥

　　多喝水

　　水是生命之源，想要健康的減肥，首先一定要多多的喝水，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)新陳代謝的情況，可以清理掉腸胃里面的垃圾。

　　合理飲食

　　對(duì)于飲食的方面，大家也一定要注意，好是多吃一些富含膳食纖維的食物，對(duì)于一些油膩的食物一定要少吃，要養(yǎng)成良好的飲食的習(xí)慣。

　　一日三餐要正常吃，對(duì)于份量來(lái)說(shuō)，好吃到七八成飽就可以了，要堅(jiān)持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，一定不要顛倒，那樣會(huì)適得其反的。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于減肥，必不可少的就是要有運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛幸恍┓逝值娜司褪且驗(yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，才會(huì)導(dǎo)致脂肪不斷的累積的。

　　但運(yùn)動(dòng)不是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”就能有成效的，需要堅(jiān)持，要為自己制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，過(guò)渡的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體，要適時(shí)適量，比如每天早上晨跑1小時(shí)，每天下午踢半小時(shí)毽子，晚餐后去廣場(chǎng)散散步。周末去游泳、打球，這些看似平凡的運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持就能有成效，而且有益身體健康。

　　保證好睡眠

　　減肥必須要保證量好的睡眠，但不是說(shuō)減肥可以沒(méi)事就睡覺(jué)，吃飽了就睡，脂肪去哪里消耗啊?是說(shuō)該休息的時(shí)候注意休息，如果休息不好，身體的各個(gè)器官以及正常的新陳代謝都會(huì)疲勞，而降低機(jī)能，導(dǎo)致身體吃不消，人的精神萎靡、代謝差，從而不利于脂肪的消耗。所以親們每天保證睡眠時(shí)間8小時(shí)，很重要奧。

　　建設(shè)健康心態(tài)

　　減肥者應(yīng)該有一個(gè)正確的心態(tài)，不能心急，不能走彎路，千萬(wàn)不要相信市面上做手術(shù)減肥、吃減肥藥等方法，那些都是有害身體健康的。

　　無(wú)論胖還是瘦只要健康就好，而且一定要保證充足的精力與積極向上的心態(tài)，不要覺(jué)得自己別別人胖就不如別人，不要有攀比心理，看著別人瘦了就發(fā)恨減肥，要根據(jù)自己的身體需要。適當(dāng)減減肥我們提倡，要循序漸進(jìn)，要堅(jiān)持，不要讓脂肪反反復(fù)復(fù)。

　　減肥注意事項(xiàng)

　　1、好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2、4—7月是好的減肥時(shí)間。

　　3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　4、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯。

　　5、一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。

　　6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖。

　　7、要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。

　　10、偶爾要吃甜食，甜食對(duì)皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的，絕對(duì)不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過(guò)不吃巧克力對(duì)我來(lái)說(shuō)很難，只能少吃。

　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤(rùn)腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

　　總結(jié)：在生活中，當(dāng)大家想要減肥的時(shí)候，一定要采取健康的方式去進(jìn)行減肥，不要傷害自己的身體，這一點(diǎn)是很重要的。

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