50歲以后的人，在一起聊天的時候，三言兩語就會埋怨自己的身體不舒服，就像是打開了話匣子一樣，會向別人傾訴自己的難處，讓人感同身受。而50多歲的人，身體不好，怎么可能恢復(fù)到以前的狀態(tài)？

五十歲以上的人，常常會碰到“三大失衡”的問題

1、肌少癥、骨質(zhì)疏松癥等

許多人都對自己的身體有很高的要求，不能吃太多的東西，只能吃一些米飯和蔬菜，或者是稀飯。對肉類更是避之唯恐不及，生怕把自己的血脂調(diào)高，導(dǎo)致血壓升高。可是到了后來，各項指標(biāo)都沒有任何的改善，反而出現(xiàn)了肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松等問題，行動也變得遲緩起來，原本他還想著自己可以退休之后再去度假，現(xiàn)在連跑個幾公里都覺得很累。

2、失眠，免疫力下降

五十多歲以后，很多人都已經(jīng)退休了，他們在家里無所事事，所以睡覺的時間比較長，大部分時間都是在睡覺，還有的人則是徹夜難眠，覺得自己是個“社會閑人”，沒有任何價值，所以他們的心都是空的。到了晚上，她就會胡思亂想，到了最后，她的身體也會出問題。

3、精神失衡導(dǎo)致的焦慮，抑郁

尤其是女性，如果長期壓抑著自己的情緒，會影響到乳房的健康，很有可能會形成結(jié)節(jié)或者增生，而被壓抑的人，很可能會沉默寡言，甚至?xí)兊脽┰辍⒃购蕖?/p>

一個五十多歲的人，身體素質(zhì)又不好，怎么可能從零開始？

1、注意飲食

袁小姐身材纖細(xì)，身高165，體重只有95公斤，這是常年吃素造成的。中年之后，她終于放下了對身材的渴望，開始關(guān)注健康，她改變了自己的飲食習(xí)慣，一天吃一個雞蛋，一把花生，三餐都是爆炒的瘦肉，早上還會喝一口熱牛奶，身體變得健康起來了。

2、運動

骨瘦如柴，渾身上下沒有一塊肌肉，四肢纖弱，似乎隨時都會摔倒。每天早上都會騎車上班，如果天氣不好的話，她就會在家里練習(xí)，然后看視頻練習(xí)瑜伽，運動會讓身體健康起來。

3、補充營養(yǎng)素

隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來的種種不適。

4、睡眠的器具

她和許多人一樣有失眠的毛病，經(jīng)過營養(yǎng)和鍛煉，她的身體狀況得到了改善。她害怕寒冷，常常在夜里驚醒，加上了電熱毯，她的身體就會很暖和，而且睡覺的時候也會比較舒服。睡的好了，身體自然好。

結(jié)語：

全身多處不適，并不是因為生病，而是因為機體機能失調(diào)，或者是運動不足、營養(yǎng)不良等原因造成的，這篇文章里的辦法，就是通過對人體進行系統(tǒng)的調(diào)理，讓自己的器官重新煥發(fā)出活力。

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