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脫脂純牛奶

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 14:02

脫脂純牛奶
?最近發(fā)現(xiàn)了一款超棒的飲品——脫脂純牛奶，真的是健康又美味的選擇！作為一個(gè)熱愛研究美食的減脂期女孩，今天就來跟大家聊聊這款寶藏飲品吧！
?脫脂純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值
脫脂純牛奶是通過離心處理除去大部分脂肪成分的乳制品，脂肪含量降至0.5%以下。這個(gè)處理過程不僅保留了牛奶的蛋白質(zhì)和鈣，還使得它的熱量極低。每100毫升的脫脂牛奶熱量大約在40大卡左右，簡直是減肥期間的福音！不過，盡管脫脂牛奶的脂肪含量低，但其營養(yǎng)成分并不完整，部分營養(yǎng)成分會缺失。例如，維生素A和D等脂溶性維生素會隨脂肪一起被去除。所以，如果你選擇脫脂牛奶，還是要關(guān)注其他營養(yǎng)的攝入哦！
?如何選擇適合自己的脫脂牛奶
在減脂期選擇脫脂牛奶是個(gè)不錯的選擇，因?yàn)樗牡蜔崃亢透叩鞍踪|(zhì)含量有助于減少體重。不同品牌的脫脂牛奶在熱量、蛋白質(zhì)和鈣含量上有所不同。例如，倍佳希脫脂純牛奶熱量為75大卡/瓶，蛋白質(zhì)含量為3.6g/100ml，鈣含量為120mg/100ml。而伊利脫脂純牛奶熱量為92大卡/瓶，蛋白質(zhì)含量為3.2g/100ml，鈣含量為120mg/100ml。我個(gè)人最近喝了倍佳希脫脂純牛奶，感覺奶味很清甜，搭配黑咖啡自制低卡小拿鐵超好喝！如果你不喜歡奶味太重的，可以試試伊利脫脂純牛奶。還有金典有機(jī)純牛奶，奶味比較濃郁，喝起來還不錯。
?脫脂純牛奶的口感與搭配
脫脂純牛奶的口感較稀薄，奶香味較淡，但可以直接飲用或作為飲品的原料使用。我個(gè)人特別喜歡用它來制作拿鐵，搭配咖啡、體質(zhì)飲品或者加入其他輔料來改善口感和營養(yǎng)攝入。每次喝的時(shí)候都覺得口感很好，一點(diǎn)都不寡淡無味。有時(shí)候我還會把脫脂牛奶加入麥片里一起吃，真的是美味又營養(yǎng)！對了，如果你喜歡奶香味濃郁的口感，可以試試加熱一下再喝，會出現(xiàn)純純的奶皮呢！
希望這篇分享對你有所幫助！如果你有其他想了解的關(guān)于脫脂牛奶的知識，歡迎在評論區(qū)告訴我哦！一起交流吧！