170斤烏克蘭大碼模特，勵志健身減重50斤，實現(xiàn)人生逆襲

時時談養(yǎng)生

文/西瓜霜

在我們亞洲人的普遍審美看來，女性美的表現(xiàn)就是體重不過百，嬌氣玲瓏，四肢纖細才叫美，但是在國外，人們卻普遍覺得豐腴一點，身材凹凸有致的才算美，不同國家不同的文化差異使人們對美的看法也是不同的，但是我確認為，不管你瘦還是胖，只要你擁有健康的體魄，就算是美的。今天要給大家介紹的這位就是來自烏克蘭，原來體重有170斤，但由于身體原因她在醫(yī)生建議下，她經(jīng)過一年的健身減肥，成功將體重降到120斤，甩掉了50斤的肉。

27歲的她，一直是一位專業(yè)的大碼模特，但是在減重之后，她的身材還是凹凸有致，該細的地方細，該胖的地方胖，瘦下來的她，依然擁有挺翹的胸部，纖細的腰肢，緊俏的臀部，使她整個人看起來更加的性感迷人。在這一年的健身中，她聽從教練的建議，通過進行有氧訓練減脂瘦身，她每天深蹲，慢跑，再結(jié)合對腰部、臀部、胸部的重點訓練。使她雖然體重下降了，但是這些部位的肌肉線條卻很明顯，從而使她整個人看起來都比較結(jié)實。

在健身的同時，她還進行普拉提訓練，雖然在國內(nèi)普拉提還只是被少數(shù)人熟知，但在烏克蘭，這項訓練已經(jīng)是眾所周知了。瑜伽健身雙管齊下的她在飲食方面也特別注重，有著自己專屬的食譜，早上一般是一杯咖啡搭配全麥面包片和煎蛋，中午會吃一些營養(yǎng)比較高的食物，晚上一般都是一杯蔬菜汁。健康的飲食習慣和高強度的訓練使她看起來婀娜多姿。

在看了這位小姐姐的勵志減肥故事后，我也為大家整理了一些關于健身的小知識，希望可以幫助到有健身意愿的大家。

一、在健身前，我們首先要了解自己的身體情況，看自己究竟適合什么樣的減肥方法，然后制定好訓練計劃，這樣才能更有效地達到自己的健身目的。

二、在減肥過程中，不能有反正我已經(jīng)在健身了，所以不管吃什么都可以的想法。想要減肥塑身，光靠健身是不夠的，要搭配健康的飲食，多吃一些高蛋白質(zhì)低碳水的食物，這樣才能起到健康減肥的作用。

三、訓練前后都應該進行拉伸運動，避免突然運動造成肌肉拉傷導致訓練暫停。

那今天的分享到這里就結(jié)束了，世上沒有丑女人只有懶女人，如果你也想改變自己的話，那么開始健身吧，健身是一項穩(wěn)賺不賠的投資，只要你堅持下去，你的身體會給你很大的驚喜。

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

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